Juego de atención plena

Entrena tu mente en la Atención Plena con este sencillo y divertido juego.

 

La Atención Plena nos enriquece y nos ayuda a mejorar en muchas áreas de nuestra vida. Es por ello que esta semana te propongo algo sencillo y entretenido: el Juego del Viajero. 

En este juego aprendes a poner atención en lo que te rodea y de esta forma podrás saborear tu entorno de una manera mucho más satisfactoria. Además, vas entrenando tu mente en la atención y observación de detalles que antes te pasaban desapercibidos.

¿Quieres conocer las “Reglas del Juego del Viajero”?

Es bien sencillo y además puedes jugar con tus hijos/sobrinos, con tus mayores, o con amigas. El Juego del Viajero se adapta a todas las edades.

Se trata de ir por la vida como si fueras una turista recién llegada.

De manera que observas los lugares por los que transitas (no importa si los recorres a diario) como si fuera la primera vez que los ves.

¡Ni te imaginas la de detalles que tiene tu ciudad de los que no te has percatado!

Vamos de viaje y queremos absorberlo todo, sin embargo, estamos en nuestro entorno ignorándolo, mientras miles de personas lo visitan y saborean cada día.

Lo mismo aplica a comidas y bebidas.-

Imagina que vienes del extranjero, la comida que tienes enfrente es la primera vez que la vas a probar ¡ni siquiera tienes muy claro qué es!, pon atención a su textura, sabor, olor, temperatura…

Todo como si estuvieras en el extranjero en un restaurante caro, allí no querrías perderte detalle de sus platos ¿verdad?, saborea el tuyo (así sea una comida muy común), te va a sorprender también.

Por supuesto aplícalo a tu bebida.

También lo puedes jugar con tus relaciones (lo sepan o no).-

Escucha a la persona que tienes delante como si fuera la primera vez que hablas con ella, fíjate en su tono de voz, como se expresa, sus gestos, etc. Vas a descubrir nuevos detalles sobre ella 😊

Otras opciones.-

Igual lo puedes aplicar a tu casa, tu ropa o tú misma 😀 ¡concédete el placer de conocerte de nuevo!

Espero que te guste esta propuesta y si te apetece puedes comentar tu experiencia  y compartirla, para que más personas ejerciten su atención plena de una forma tan sencilla y entretenida.

Ejercicios de este tipo mantienen el cerebro activo y pueden ser muy beneficiosos para nuestros mayores, sobre todo si necesitan especialmente trabajar su atención.

Un gran abrazo de Luz.

Con cariño, Lourdes.

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