Se el espacio entre tus pensamientos. Aprender a meditar. Sentirse bien vivir mejor.
Todos tenemos un lugar en nuestro interior donde reina la paz y la quietud. Llegar a ese lugar es muy sencillo y sólo requiere un poco de práctica. Aprender a meditar nos será de gran ayuda para conseguirlo.
¿Cómo podemos hacerlo de forma sencilla?
La meditación es una herramienta muy poderosa. Gracias a ella logramos controlar nuestra mente y redirigir nuestra atención a dónde realmente deseamos. Comenzar a meditar puede parecer difícil cuando no has probado, pero en realidad es muy fácil.
Al principio puedes comenzar con un minuto varias veces al día, concentrándote en algo tan sencillo como tu respiración. Puedes hacerlo por ti mismo o usar algún ejercicio grabado.
Lo único importante es que te propongas tomarte ese minuto para ti. Porque… ¿tienes un minuto, verdad?. Pues úsalo para aprender a llegar a ese espacio entre tus pensamientos.
Te propongo este estupendo y sencillo ejercicio
Otro sistema que realmente funciona es respirar profundamente un par de veces y hacerte la siguiente pregunta:
¿Cual va a ser mi siguiente pensamiento?…
Y observa… espera hasta que ese pensamiento aparezca. El simple hecho de estar observando cual va a ser, hace que se retrase y ahí… has entrado en contacto con ese lugar de silencio y quietud interior.
Muchas respuestas residen en el silencio que surge al meditar.
Además de ser un lugar de silencio interior podrás encontrar que muchas respuestas surgen, precisamente, en este silencio.
A menudo tratamos de pensar y pensar hasta hallar las respuestas que queremos, usamos la memoria, la lógica, el pensamiento….y no tenemos éxito… lo que estamos buscando no aparece.
Pero nos olvidamos de esta herramienta, o simplemente la desconocemos.
Por tanto, comienza a practicar cuanto antes y cuando necesites una respuesta que no logras encontrar por otro medio, acuérdate de esta herramienta, párate, acude a tu lugar de silencio interior y busca en él esas respuestas que esperabas.
¿Puedo practicar todo esto por mi cuenta?
¡Por supuesto!, hay mucha información que te ayudará a comenzar y aprender a meditar es realmente muy sencillo.
Curioseando un poco descubrirás que hay tantas formas de meditar que no necesitas modificar en gran medida tu estilo de vida para adoptar éste hábito, sino encontrar la fórmula que mejor se adapta a tus gustos y tu estilo de vida.
Más adelante, si quieres profundizar, puedes comprar un libro, hacer un curso o comprar un cd más adaptado a tus gustos.
Te invito a mi canal de YouTube, donde encontrarás muchos ejercicios de muestra. Puedes suscribirte y así estarás al tanto de los nuevos ejercicios que vaya subiendo. También puedes encontrar audios de meditaciones en Soundcloud. Ambos recursos son gratuitos.
Si te interesa, puedes obtener nuestra guía gratuita para aprender a meditar pulsando aquí . En ésta guía te muestro distintos tipos de meditaciones con las que empezar a practicar hoy mismo.
En cualquier caso, tanto si decides hacerlo con un libro, una guía, vídeos o por tu cuenta, es un hábito que te recomiendo, pues mejorará tu vida de forma considerable. Muchos son los beneficios de la meditación, pero para mí, destaca el poder de poder ingresar en ese lugar, ese espacio entre mis pensamientos dónde conecto con mi paz interior y con un gran potencial que antes desconocía.
Con cariño,
Lourdes Balestra. Facilitadora de Paz.
Descubre cómo vivir anclada en el presente (Clic aquí para más información)
Muchas gracias Lourdes por enseñarme a meditar mejor y encontrarme a mí misma 🙏
Gracias Carmela por estar aquí 🌹
Hola Lourdes, ahora estoy leyendo tu libro calma tu mente por ahora es bastante interesante y espero q me ayude pq mi cabeza lo necesita bastante, con los consejos q das y este libro espero cambiar algo más, también tengo meditaciones tuyas q me inscribí y por ahora parece q poco a poco, muchas gracias🙏💕
¡Qué bueno Antoñi! me alegra que te esté ayudando 🥰 gracias mil por compartir con nosotros tu experiencia.
Te mando un gran abrazo de Luz.
Gracias Lourdes porque hasta ahora no era capaz de ponerme a meditar y con tu reto de 21 dias lo estoy consiguiendo y la verdad que me va muy bien y me siento mucho mejor.Te lo agradezco de corazon. Ojala hubiera mas gente como tu con intencion de ayudar. Un abrazo de luz.
Gracias Dolores
¡Qué alegría me das! ¡te felicito por conseguirlo! 👏🏻
Gracias mil por tus palabras, cada día somos más 🌹
Un abrazo de Luz
Me gustaria pertenecer al grupo de informacion preferente.
Dolores, por favor, dímelo por correo para tener tus datos ¿Si?, por aquí no puedo cogerlos.
loubales.info@gmail.com
(o contestando el boletín de hoy)
Gracias cielo
Hola Lourdes, a mi me cuesta mucho meditar, sin guía, pero el reto de 21 días, me fue muy bien.Y meditaciones Hojas de Otoño fue una gran experiencia.
Mil gracias por acompañarme en mi camino.
Un abrazo de luz. 😘
¡Gracias Mar!
Todo un honor acompañarte preciosa.
Duda… ¿Tienes el ebook «puedo meditar, 14 tips para lograrlo sin esfuerzo?
Échale un ojo en la sección de recursos gratuitos y, si lo quieres, como ya estás suscrita, mándame un e-mail pidiéndomelo y te lo envío.
Como verás en los testimonios a muchas personas les ha servido para lograrlo 😀
¡¡Adelante!!
Un gran abrazo de Luz, con mucho cariño
Mi lugar en mis pensamientos siempre ha sido un campo verde de Japón con unos pintorescos arboles de cerezo que con el viento hacen que caigan sus flores de colores y un tranquilo lago al fondo. Me coloco en el suave pasto verde y respiro profundo hasta escucho el sonar de una hermosa campanita que en algún lado cercano cuelga y hace su música al movimiento de la brisa fresca.
Ahí voy cuando quiere un lugar tranquilo en mi mente.
Solo que rápido lo encuentro y rápido me voy, quiero concentrarme mas y entrar en esa meditación por mas tiempo.
Gracias por tus artículos
¡Qué hermoso Hazel! 🙏🏻💖
Un abrazo de Luz
mi email es celiaderonda@hotmail.com
Me puedes enviar el «puedo meditar»? te lo agradecería de corazon. Un saludo y buen día
¡Hola Celia!
Gracias por tu interés tesoro, te aconsejo eliminar tu email del comentario, pues este blog es público y cualquiera que lo vea podría usarlo.
Puedes rellenar tus datos en:
https://lourdesbalestra.com/como-meditar-pdf
Y enseguida te llega el ebook. Si tienes cualquier duda o problema, por favor escríbeme por email a hola@lourdesbalestra.com
Te mando un gran abrazo de Luz
Con cariño, Lourdes
Yo tengo una imagen en mi cabeza, que además pude disfrutar este verano, y alguien me hizo la foto, estoy en el mar ,calentito, relajada totalmente ,haciendo el muerto, sintiendo como me acaricia el mar , el olor y si abro los ojos veo el color del atardecer. Fue un experiencia maravillosa. Cuando volví a casa , me enviaron esa foto, y se ha convertido en mi imagen de relajación cuando veo que las cosas se me lian, en el trabajo, con mis pensamientos…..me ayuda mucho.
¡Qué maravilla Sonia!
La vida está llena de «momentos regalo» para atesorar en nuestro corazón. Felicidades por este tan bonito 🥰
Un gran abrazo de Luz