Se el espacio entre tus pensamientos. Cómo aprender a meditar.

Se el espacio entre tus pensamientos. Aprende a meditar. Sentirse bien vivir mejor.

 

Todos tenemos un lugar en nuestro interior donde reina la paz y la quietud. Aprender a llegar a ese lugar es muy sencillo y sólo requiere un poco de práctica. Meditar nos será de gran ayuda para conseguirlo. 

¿Cómo podemos hacerlo de forma sencilla?

La meditación es una herramienta muy poderosa. Gracias a ella logramos controlar nuestra mente y redirigir nuestra atención a dónde realmente deseamos. Comenzar a meditar puede parecer difícil cuando no has probado, pero en realidad es muy fácil.

Al principio puedes comenzar con un minuto varias veces a día, concentrándote en algo tan sencillo como tu respiración. Puedes hacerlo por ti mismo o usar algún ejercicio grabado.

Lo único importante es que te propongas tomarte ese minuto para ti. Porque… ¿tienes un minuto, verdad?. Pues úsalo para aprender  a llegar a ese espacio entre tus pensamientos.

Otro sistema que realmente funciona es respirar profundamente un par de veces y hacerte la siguiente pregunta ¿Cual va a ser mi siguiente pensamiento?… y observa… espera hasta que ese pensamiento aparezca. El simple hecho de estar observando cual va a ser, hace que se retrase y ahí… has entrado en contacto con ese lugar de quietud interior.

Muchas respuestas residen en el silencio que surge al meditar.

Además de ser un lugar de interior podrás encontrar que muchas respuestas surgen en este silencio.

A menudo tratamos de pensar y pensar hasta hallar las respuestas que queremos, usamos la memoria, la lógica, el pensamiento….y no tenemos éxito… lo que estamos buscando no aparece.

Pero nos olvidamos de esta herramienta, o simplemente la desconocemos. Por tanto, comienza a practicar cuanto antes y cuando necesites una respuesta que no logras encontrar por otro medio, acuérdate de esta herramienta, párate, acude a tu lugar de silencio interior y busca en el esas respuestas que esperabas.

¿Puedo practicar todo esto por mi cuenta?

¡Por supuesto!, hay mucha información que te ayudará a comenzar. Curioseando un poco descubrirás que hay tantas formas de meditar que no necesitas modificar en gran medida tu estilo de vida para adoptar éste hábito, sino encontrar la fórmula que mejor se adapta a tus gustos y tu estilo de vida. 

Más adelante, si quieres profundizar, puedes comprar un libro, hacer un curso o comprar un cd más adaptado a tus gustos.

Te invito a mi canal de  YouTube, donde encontrarás muchos ejercicios de muestra. Puedes suscribirte y así estarás al tanto de los nuevos ejercicios que vaya subiendo. También puedes encontrar audios de meditaciones en Yvoox. Ambos recursos son gratuitos.

Si te interesa, puedes obtener una guía gratuita para comenzar a meditar sólo por suscribirte a este blog. En ésta guía te muestro distintos tipos de meditaciones con las que empezar a practicar hoy mismo.

En cualquier caso, tanto si decides hacerlo con un libro, una guía, vídeos o por tu cuenta, es un hábito que te recomiendo, pues mejorará tu vida de forma considerable. Muchos son los beneficios de la meditación, pero para mi, destaca el poder de poder ingresar en ese lugar, ese espacio entre mis pensamientos dónde conecto con mi paz interior y con un gran potencial que antes desconocía.

Con cariño, 

Lourdes Balestra. Tu entrenadora en Hábitos Saludables. 

Sentirse Bien, Vivir Mejor. 

 

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