¡Hola!, hoy te dejo esta propuesta de meditación, es un ejercicio de relajación basado en la respiración que te permitirá alcanzar relax en unos minutos. 

Pasar de un estado de nervios o ansiedad a uno de calma y tranquilidad  es posible en unos minutos gracias a la respiración.

Existen muchos ejercicios de atención plena basados en técnicas de respiración que pueden calmar tu mente, permitiéndote relajarte y ver la misma situación que antes parecía un callejón sin salida desde una nueva perspectiva mucho más constructiva y enfocada en soluciones.

La gran ventaja de los ejercicios de respiración para alcanzar el relax en unos minutos es que siempre la tenemos a mano, por lo que podemos aprovechar pequeños huecos en el día (esperar en un semáforo, un atasco, hacer cola, esperar a la salida del colegio a que salgan nuestros hijos…) para practicar y sentirnos mejor en muy poquito tiempo.

En esta ocasión te mostraré un tipo de respiración que nos recuerda al mar.

Al concentrarte en el ejercicio y en el sonido que estás produciendo no dejas espacio para que tu mente te avasalle con pensamientos llenos de problemas que te hagan sentir tensión, preocupación, estrés o ansiedad… y de esta manera es como conseguimos relax en unos minutos, poniendo toda nuestra atención en este sencillo ejercicio.

Para hacerlo más sencillo te he preparado un vídeo.

De esta manera podemos realizar el ejercicio a la vez y vas viendo cómo lo hago. Una vez que sepas cómo hacerlo, no necesitarás el vídeo, sino que podrás llevarlo contigo y usarlo en cualquier momento y lugar.

Te invito a meditar juntos unos minutos, dejándonos llevar por un suave sonido que recuerda al mar. Para ello dale play al vídeo que encuentras aquí debajo o, si lo prefieres, usa el formato audio en Soundcloud. .

¡Que lo disfrutes! Al finalizar puedes compartir tu experiencia en el espacio habilitado para comentarios que he dejado debajo del vídeo (o en el audio).

Me encantará leer tus palabras. 

Con mucho cariño, Lourdes Balestra. 

Pd: ¡Suscríbete para no perderte las novedades!.

Aquí puedes verlo en vídeo:

Aquí puedes escucharlo en audio:

Otros ejercicio similares para lograr relax en unos minutos:

Cambia tu día en tan sólo 4 minutos (clic aquí)

Conecta con tu interior (Clic aquí)

Lectura recomendada:

Calma tu mente. Comienza a leer gratis (clic aquí)