¡Hola!, hoy te dejo esta propuesta de meditación, es un ejercicio de relajación basado en la respiración que te permitirá alcanzar relax en unos minutos.
Pasar de un estado de nervios o ansiedad a uno de calma y tranquilidad es posible en unos minutos gracias a la respiración.
Existen muchos ejercicios de atención plena basados en técnicas de respiración que pueden calmar tu mente, permitiéndote relajarte y ver la misma situación que antes parecía un callejón sin salida desde una nueva perspectiva mucho más constructiva y enfocada en soluciones.
La gran ventaja de los ejercicios de respiración para alcanzar el relax en unos minutos es que siempre la tenemos a mano, por lo que podemos aprovechar pequeños huecos en el día (esperar en un semáforo, un atasco, hacer cola, esperar a la salida del colegio a que salgan nuestros hijos…) para practicar y sentirnos mejor en muy poquito tiempo.
En esta ocasión te mostraré un tipo de respiración que nos recuerda al mar.
Al concentrarte en el ejercicio y en el sonido que estás produciendo no dejas espacio para que tu mente te avasalle con pensamientos llenos de problemas que te hagan sentir tensión, preocupación, estrés o ansiedad… y de esta manera es como conseguimos relax en unos minutos, poniendo toda nuestra atención en este sencillo ejercicio.
Para hacerlo más sencillo te he preparado un vídeo.
De esta manera podemos realizar el ejercicio a la vez y vas viendo cómo lo hago. Una vez que sepas cómo hacerlo, no necesitarás el vídeo, sino que podrás llevarlo contigo y usarlo en cualquier momento y lugar.
Te invito a meditar juntos unos minutos, dejándonos llevar por un suave sonido que recuerda al mar. Para ello dale play al vídeo que encuentras aquí debajo o, si lo prefieres, usa el formato audio en Soundcloud. .
¡Que lo disfrutes! Al finalizar puedes compartir tu experiencia en el espacio habilitado para comentarios que he dejado debajo del vídeo (o en el audio).
Me encantará leer tus palabras.
Con mucho cariño, Lourdes Balestra.
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Aquí puedes verlo en vídeo:
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Increíble,
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. ♥️♥️♥️🥰
Feliz Año Nuevo y que la LUZ, el AMOR y la PAZ del PADRE/MADRE inunde al Mundo entero. 💜💚♥️🤍💙💛
🥰Gracias mil querida Ana Carmen🥰
MUy feliz año y mis mejores deseos también para ti 🙏💖
Buenos días, a la alma más bonita, lourdes balestra mi capitana hoy todavía estaré mejor toca el cielo en mis manos, gracias gracias gracias, por todo lo que nos das y como cambias nuestras vidas,🥰💖💖🙏🙏
🥰🙏🏻
Muy sencillo, práctico y útil el ejercicio. Gracias por compartir Lourdes.
Un abrazo enorme.
Gracias mil bonita, un gran abrazo de Luz 🥰🙏🏻