Esta semana os traigo en vídeo un ejercicio de meditación guiada en el que nos trasladaremos a un hermoso jardín donde reina la Paz y la tranquilidad.

¿Cómo podemos trasladarnos a ese lugar?

Este tipo de meditación se llaman ejercicios de visualización. Para realizarlo, comenzamos por una pequeña relajación inicial.

Una vez relajados, comenzamos a visualizar el entorno al que nos vamos a trasladar, por supuesto mentalmente. Para lograr la visualización de forma sencilla, yo te voy guiando paso a paso, describiendo el lugar y los detalles donde debes poner tu atención.

Así, con tu imaginación, lograrás recrear un ambiente que cumple con las características que el ejercicio requiere.

Pero no sólo eso. En la descripción te voy dando paso a que seas tu mismo quien crees determinados detalles y sensaciones. Así me aseguro de que el jardín que te describo será totalmente de tu agrado. 

Alcanza el relax en pocos minutos y disfruta de esta meditación guiada. Al terminar el vídeo, puedes compartirlo.

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Recibirás de regalo de bienvenida un e-book para aprender a meditar en el que te enseño distintos tipos de meditaciones para comenzar desde hoy mismo, tanto si te parece complicado, como si crees que no tienes tiempo. Además, en él, te comparto algunos ejercicios muy sencillos que podrás practicar casi en cualquier lugar.  Porque meditar puede ser una actividad muy entretenida y que se adapta a todos los estilos de vida, no necesitas cambiar el tuyo para incluir este hábito en tu rutina. 

Con cariño,

Lourdes. Tu Entrenadora en Hábitos Saludables.

(Monitora de Meditación por la Federación Española de Reiki). 

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