¿Qué te parece si hoy caminamos juntas?

Hay días tan ocupados que nos toca hacer balance… “Ejercicio vs. Meditación”.

¿Te gusta tener que elegir?

A mí no.

Muchas veces he escuchado decir “es que no puedes tenerlo todo”. Esa creencia anclada en mí me impedía tener muchas cosas.

Hasta que decidí no creérmela.

No te digo que no sea verdad, pero tampoco te digo que lo sea.

La he dejado ahí, en el limbo de las cosas que no me interesa saber hasta qué punto puedan ser verdad. 

¿Sabes por qué? Porque es una creencia altamente limitante.

Y cuando nos fijamos un límite impedimos nuestro avance. Por ello, hay ocasiones en que prefiero desconocer dónde se supone que está ese límite y así poder llegar cada vez más lejos.

Mientras me la creí, cada vez que pensaba que me tocaba elegir, la repetía a modo de consuelo “es que no lo puedo tener todo”.

Y de esta manera seguía limitandome a mí misma.

En cuanto a ejercicio físico y meditación SÍ PUEDES TENER AMBOS A LA VEZ.

Y así, esos días con poco tiempo para ti misma no tendrás que escoger ejercicio físico vs. Meditación, no…. Podrás tenerlos ambos.

Para ello, he preparado este ejercicio en audio al que he llamado “¿Caminamos juntas?”

En tan sólo 20 minutos habrás ejercitado tu cuerpo y habrás meditado.

Caminamos juntas gracias a la tecnología. Tú marcas tu propio ritmo e intensidad.

Y mientras caminamos juntas, puedes disfrutar de esta meditación guiada, especialmente pensada para hacerla en movimiento. En la meditación te guío en un paseo, pero puedes aplicar el mismo ejercicio a correr, nadar o cualquier otra actividad que no requiera atención del tipo de los deportes de competición.

Indicaciones: cuerpos inquietos y/o personas con poco tiempo que no quieren tener que sacrificar una de las dos actividades.

Modo de empleo: Usar ropa cómoda, calzado deportivo si el terreno lo requiere, elegir un camino tranquilo (parque, campo, sendero de montaña, playa, etc…) que no requiera poner gran atención.

Precauciones: Lleva agua contigo siempre que vayas a realizar ejercicio, especialmente si hace calor.

No practicar en las horas centrales del día durante el verano.

Si no hay sombra, usar gorra y, si es necesario, protección solar.

Contraindicaciones: No apto para centros de ciudad o lugares donde haya tráfico, pues tu atención en el entorno se verá disminuida.

Efectos secundarios: Bienestar y Relaxxxxxxxxxxxx , además de la satisfacción de saber que hemos cumplido con ambos propósitos 😉

Dejé salir la boticaria que habita en mí, pero va en serio. Cuídate del calor y escoge un camino donde no tengas que estar pendiente del tráfico, por tu seguridad y por poder realmente disfrutar de este ejercicio.

Puedes escuchar este audio en SoundCloud:

Y ahora te toca a ti:

  • encuentra tus 20 minutos y
  • disfruta de esta meditación.

 

¡Te espero en comentarios!

 

Un abrazo de Luz.

Lourdes Balestra. Entrenadora en Hábitos Saludables.

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