Meditación: Me relajo respirando - Sentirse Bien Vivir Mejor

¿Mi secreto cuando tengo un momento difícil?: Me relajo respirando.

Hoy te presento un ejercicio muy sencillo que te ayudará a cambiar tu día.

Muchas veces el estrés o las prisas nos impiden estar pendientes de nosotros mismos, comenzamos a respirar de forma superficial y entramos en una espiral de nervios y ansiedad.

El estrés y la ansiedad son uno de los grandes males de nuestra época, pagamos un alto precio por su causa, el precio de nuestra salud, nuestro bienestar y nuestra felicidad. Demasiado caro ¿no crees?

Cuanto más nerviosos nos ponemos, peor respiramos y, de esta forma, seguimos sintiéndonos cada vez peor.

El cambio, como siempre, está en tus manos.

Rompe esa espiral fácilmente con este sencillo ejercicio de meditación basado en la respiración con el que alcanzarás la calma en pocos minutos.

Cuando me relajo respirando noto como todo mi cuerpo se destensa, mi mente se aclara y aquello que parecía una montaña de dificultad se convierte tan sólo en un reto más en mi día, un reto que puedo superar.

Dedícate este tiempo para aprender un ejercicio al que podrás acudir en cualquier momento y lugar para relajarte. Luego, podrás realizarlo por tu cuenta de una forma muy sencilla.

Puedes ver el ejercicio aquí mismo o ir a mi canal de YouTube pulsando aquí .

Para realizarlo por primera vez tan sólo necesitas unos minutos a solas para poder poner atención en lo que estamos haciendo.

Comprueba en cada momento que tu respiración es lineal, que no vas dando como saltitos con ella, es algo importante a considerar mientras realizamos este ejercicio de “me relajo respirando”

 

¿Qué te ha parecido? Me gustará leer tu experiencia en comentarios y si consideras este ejercicio útil para tu vida diaria.

Además, puedes compartirlo en tus redes sociales mediante los botones que encuentras en la parte inferior, así, juntas, ayudamos a más personas a relajarse.

Encuentras más ejercicios y artículos sobre la filosofía de vida que comparto en mi blog

Con cariño, Lourdes.

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