Transforma tu Sombra en Luz.
Enfrentar nuestra sombra requiere una gran valentía de nuestra parte. Abrirnos a esa parte oscura que habita en cada uno de nosotros, la que no queremos reconocer, la que no queremos que nadie conozca, que se nos presenta llena de dolor… y que a su vez esconde magia… puede ser un proceso muy difícil, sobre todo al principio.
Más integrar tu sombra es el primer paso hacia tu bienestar espiritual y un camino lleno de grandes recompensas.
¿Y que es la sombra?
La sombra es toda esa parte de ti que has aprendido a ocultar, tanto, que la has ocultado incluso de ti mismo. No eres consciente de ella.
Desde pequeño fuiste aprendiendo de lo que escuchabas y de lo que observabas. No sólo en tu hogar, también en la escuela, con tus amigos, en la televisión y en todas las situaciones que se fueron sucediendo.
Así, tus mayores, te fueron diciendo “esto no se hace”, “esto no se dice”…. Además, observaste como algunas conductas tuyas (o de los demás) eran premiadas con reconocimiento o alabanzas y como otras eran reprobadas (riñas, castigos, indiferencia, etc…).
En definitiva, gracias a un cúmulo de experiencias de tu vida, te has formado una idea de todo lo que debes rechazar de ti para ser aceptado y aceptable (para ti y para los demás) en el entorno en que te ha tocado vivir.
Y todo aquello que, consciente o inconscientemente, decidiste que no te gusta o que podría causar rechazo en los demás… lo enterraste, lo ocultaste y te lo negaste a ti mismo.
Eso es tu sombra.
Por eso, de adultos, mirar a la cara a tu sombra y descubrir que se oculta en ella es tan difícil y requiere tanta valentía.
Ahí está todo lo que durante años, décadas, has negado de ti.
Hasta aquí las malas noticias, que…. ya han sido bastantes ¿no?.
Ahora tocan buenas.
Esas partes de ti, no son ni buenas ni malas. Bueno o malo es lo que decidas hacer con ellas. Tu sombra está llena de mensajes para ti, de todo tipo.
Te adelanto que algunos no te van a gustar, pero también te informo de que otros te van a dar agradables sorpresas.
Por ello, te invito a afrontar este enorme desafío. A darle cabida a todas esas partes que negaste de ti. Obsérvalas, conócelas. Ámate realmente tal como eres. Ninguno somos la perfección que anhelamos ser, pero si la perfección humana con que fuimos creados.
Conforme aceptes cómo realmente eres, descubrirás muchas virtudes escondidas entre tus sombras. Pues tu sombra, también está formada por todas las cualidades positivas que hay en ti de forma potencial y que aún no has desarrollado. Son cualidades, dones, talentos, que están a tu alcance esperando ser descubiertos.
Y ¿qué gano al enfrentar a mi sombra?
Te cuento tres beneficios que podrás obtener en éste camino:
1.- en primer lugar… la capacidad de despertar todas esas buenas cualidades que ya forman parte de ti y aún no has desarrollado.
2.- Descubrirás que la mayor parte de lo que decidiste ocultar fue causado por impresiones erróneas que tomaste en tu infancia (tanto las conscientes como las inconscientes). Y, con esta información, podrás deshacerte de muchas creencias y patrones que están limitando tu camino hacia tu éxito personal.
3.- Podrás transformarte. Transformar aquello que realmente no te guste de ti. Acéptalo y permítete transmutarlo. Siente esas partes de ti en su plenitud. Observa las emociones que te despiertan y permite que transmuten.
No es un proceso sencillo, ni rápido. Pero si es posible. Vamos a ver algunos pasos esenciales.
Cómo podemos escuchar e integrar a nuestra sombra.
Vamos a ver tres claves para ello:
CLAVE 1.- OBSERVA TU INTERIOR
“Quien mira hacia fuera sueña, quien mira hacia dentro despierta “ (Carl Gustav Jung)
Atrévete a mirar dentro de ti mismo…
Observa tus emociones sin miedo y mira debajo de ellas.
Cuando te enfadas, cuando sientes ira, frustración, tristeza… observa todas esas emociones que de alguna manera clasificaste como negativas.
Para ello toma una respiración profunda y sin juzgarlas, observa que sientes, dónde los sientes, cómo lo sientes. Intenta no emitir pensamientos sobre ellas. Y si dichos pensamientos vienen, no te pares a escucharlos, centra de nuevo tu atención en tu emoción y lo que te hace sentir físicamente. Pues el cuerpo es una de las puertas a tu Ser.
Lo se… no es agradable.
Observa también el resto de tus emociones. Aquellas que has clasificado como positivas. Toma también una respiración profunda y observa sin juzgar…
Toma consciencia de tus actos involuntarios y que normalmente tienen un resultado negativo en ti (adicciones, apegos, reacciones exageradas…)
Y observa cuales son las emociones ocultas que reprimes… emociones que te cuesta expresar, que quisieras que no formen parte de ti.
Éste es el primer paso.
Te resultará más sencillo si habitualmente meditas (y si aún no lo haces, te dejo el link a mi guía gratuita para comenzar a meditar).
CLAVE 2.- EL ESPEJO
El mundo es un espejo, nuestras luces y nuestras sombras, se proyectan el él.
Por ello, una vez que has escuchado a tus emociones ve un paso más allá y en tu relación con los demás observa:
¿Qué te enfada?, observa ese detalle que siempre te irrita y te hace enfadar. Esa palabra o frase que te dicen y te pones alerta, en pie de guerra, como si todo un ejército de orcos terroríficos fuera a atacarte… cuando enfrente quizás sólo tienes un amigo o un familiar que te quiere.
Esa actitud que no puedes evitar criticar… obsérvala, date cuenta de cual/cuales son.
El hecho de que la emoción que este tipo de detalles despierta en ti sea fuerte, significa que es un mensaje muy importante.
Y quizás no te vaya a gustar lo que tengo que decirte, pero significa que eso que tanto te irrita, de alguna manera forma parte de ti… de tu sombra.
Y una clave para crecer en una dirección en que puedas transformarla es observar tus reacciones, reconocerla y aceptarla.
Hasta que no logres esto, no podrás dar ningún otro paso.
Así mismo observa también:
¿Qué es aquello que tanto te gusta de las personas a quienes admiras?
Toma nota de todas esas buenas cualidades de las personas que te atraen, especialmente por aquellas por quienes sientes una atracción fuerte.
Y aquí viene la buena noticia. Estas emociones, también son un mensaje de tu sombra.
Estas virtudes, cualidades, dones… que tanto te atraen en los demás, ya están en ti.
Y de nuevo la primera clave para que puedas crecer en una dirección que te permita desarrollarlas, es observarlas, reconocerlas y aceptarlas dentro de ti.
Recuerda ser amable contigo mismo en todo este proceso y hablarle a tu niño interior con Amor.
CLAVE 3.- LO QUE ACEPTAS SE TRANSFORMA
“Lo que niegas te somete y lo que aceptas te transforma”.
Cuanto más niegues tu sombra, más oscura se hará, con la aceptación llega la luz.
Éste paso se trata, por ello, de aceptar con Amor por nosotros mismos, que esas sombras y esas luces están ahí. Se trata de darles salida de la forma más positiva posible, para nuestro bien y el de quienes forman y vayan a formar parte de nuestro camino.
Conforme conoces tu sombra, con sus mensajes dolorosos (todo lo que no te gusta) y sus buenas noticias (todas las virtudes que puedes desarrollar), ha llegado la hora de darles salida de forma consciente. Ya no son unas parte desconocida y oscura de ti… con la observación y la aceptación, la luz ha llegado hasta todas ellas.
Llega por tanto el momento de usar todas esas cualidades que hasta ahora clasificaste como buenas o malas en los demás, para hacer el bien, a tu favor y a favor de los demás. Es tu hora de crecer y alcanzar ese bienestar espiritual del que hablamos al principio.
Pues si observas todos tus mensajes (los mensajes de tus sombras, los mensajes de tu voz interior…) descubrirás, que todos ellos no son sólo mensajes para ti (para tu bienestar y tu desarrollo particular), sino mensajes que te llevarán a lograr un bien común.
CONCLUSIONES
“No alcanzaremos la luz fantaseando sobre ella… sólo podremos convertirnos en luz enfrentando la oscuridad”.
“Ninguna vela se enciende para iluminarse exclusivamente a si misma, toda luz ilumina a los demás”.
«Todos somos aprendices y maestros de todos».
No creo que haya un final para este camino. Creo, que aprender de mis sombras, es un proceso que me llevará toda la vida. Mis recompensas están siendo inmensas, por ello yo estoy dispuesta a seguir integrando mi sombra, iluminándola y a seguir descubriendo la Luz que hay en ella.
¿Y tú?, ¿Qué vas a hacer ahora? (participa en comentarios, crezcamos juntos)
Usa toda esta información sabiamente. Úsala para el bien común.
Te dejo un vídeo en el que te hablo sobre el tema:
Con cariño, Lourdes Balestra.
Muchas gracias Lourdes, me están siendo muy útil las mediciones y tus consejos, muchas gracias, llevo mucho tiempo haciendo meditación pero aún así de todo aprendo muchas gracias otra vez
De nada Rosalía.
Todos somos maestros y aprendices de todos. Diariamente aprendo mucho de vosotros y, juntos, crecemos más.
Gracias por estar ahí 🙂
Un abrazo de Luz.
Yo quiero alcanzar la luz… Q tanto necesito..!!!
¿Conoces nuestros Recursos Gratuitos Mercedes? Pásate por allí (arriba, en la barra de información de la web encuentras el enlace).
Allí tienes distintas propuestas, todas gratis, para comenzar.
Un abrazo de Luz 🥰🙏
Gracias Lourdes, continuo este camino para alcanzar la lu
A por ello bonita, ya eres Luz, sólo tenemos que encontrarla dentro de nosotros mismos, adelante preciosa 🥰🙏🏻
Solo agradecerte todo lo que haces, me parece difícil hacer lo que explicas pero si voy a intentarlo, necesito recuperar mi vida, sigo todo lo q me pones en el camino, espero que pronto pueda decirte que lo conseguí. Mil gracias
¡Hola Adelfa-fita!
Tan sólo ve paso a paso, observándote a ti mismoa desde el amor y la compasión, verás que encuentras mucha luz 🙏🥰
Muchas gracias Lourdes!! Lo pondré en práctica 😘
¡Adelante Su!
UN gran abrazo de Luz 🥰🙏🏻
Estoy muy agradecida al universo por ponerte en mi camino Lourdes Balestra,he apre dido mucho contigo y tus meditaciones. Muchísimas gracias. Un abrazo de luz. Deseo conocerte en persona algo día. Gracias infinitas
Gracias preciosa por tus palabras y por estar justo ahí.
Aprendemos unos de otros continuamente, es todo un honor compartir camino contigo. Las maravillas de Internet, que nos ofrece esta oportunidad 😀
Un abrazo grande como el cielo.
Muchas gracias!! me está siendo muy útil y muy interesante todo lo que explicas.
Me parece fascinante!!
Hola Lourdes. Quiero hacerlo…pero no sé cómo mirar hacia dentro de mi…no sé cómo se hace. Me resulta muy difícil
Gracias
¡Hola preciosa!
Empieza por prestar atención a tu cuerpo, tus emociones, sensaciones, necesidades. Poco a poco, adquiere el hábito de prestarte atención. Es en resumen la clave 1.
Luego observa también tu relación con los demás, aquello que te llama mucho la atención, ya se para bien o para mal y, sobre todo, si se repite, es tu espejo. Esta es en resumen a clave 2.
🙂
Un gran abrazo de Luz.
Hola, llego aquí contigo buscando respuestas, dicen que las casualidades no existen, en el año 2020 justo en pandemia, me hicieron un enrageama y lo busqué más por curiosidad que por su beneficio, hoy eb diciembre 2022 he vivido un año turbulento y de mucho aprendizaje, regresé a observar mi eneagrama y encuentro una radiografía perfecta de mi, acepto que vivo en sombra y en luz mi eneatipo es maravilloso, quiero ir de ese lado y es por eso que estoy aquí. Gracias Lourdes por esta información, no dudo haya más herramientas para ese bienestar. Quiero despertar y dejar de soñar.
Saludos
¡Qué bueno Luis Eduardo! muchísimas gracias por compartir con nosotros tu experiencia y está claro que estás en el proceso 🥰🙏🏻, me gusta recordarle a mis alumnos que cuando quieres algo y lo dejas claro «el Universo» se encarga de ponerte lo que necesitas para conseguirlo delante (Ya sean artículos, libros, vídeos, formaciones, personas, situaciones…) y tan sólo es cuestión de ir siguiendo lo que llega.
Te mando un gran abrazo de Luz.
Con cariño, Lourdes
Gracias Lourdes por este vídeo tan interesante. Tu ayuda es siempre increíble.
💘🙏Un abrazo de luz🙏💘
De nada Texenery, gracias por estar 💝
Un abrazo de Luz 🙂 ✨
Gran verdad Lourdes, yo estoy en esa etapa ahora, enfrentándose y aceptando, aprendiendo de ellas y sacando toda mi luz que por miedos e inseguridades no proyectaba todo mi potencial que es mucho y bueno. Ahora si quiero mostrarme al mundo tal como soy. Aceptando mis días partes y fluyendo en armonía, paz y serenidad.
¡Muchas felicidades Carmen!
Es un camino de por vida. Eso sí, se va haciendo más liviano. Como siempre, el principio es lo más costoso.
Paso a paso, sin prisas y sin presiones, con mucho amor a nosotras mismas 🙂 todo camino se recorre.
Un gran abrazo de Luz.
Hola yo tampoco se como mirar dentro de mi, me cuesta enfrentarme a mis miedos, no quiero hacer daño a los demas, y no digo ni hago nada, y me lo guardo para mi, para no perder a esa o esas personas, que de verdad dijeron un dia que son mis amigos, y por no hacerles daño, no o a veces me cuesta decirles lo que siento.
gracias
espero que pronto respondas
¡Hola Eva!
Muy buena las cuestiones que planteas.
Primero… no es un trabajo de revelar a los demás, sino de revelarte a ti misma. Por tanto, no tienes por qué compartir lo que creas que pueda herir. En el camino de aprender a amarnos y ser respetuosos con nosotros mismos, no debemos olvidar amar y respetar a los demás también.
La segunda cuestión la veo en “esas personas que un día dijeron que son mis amigos”… cielo… debemos soltar. Hay relaciones de un instante que nos enriquecen muchísimo, y otras de diversa duración. Muy, muy pocas duran toda la vida. Y esto es bueno y necesario.
Los caminos se cruzan y se separan. Esto nos permite cruzarnos con nuevas personas a las que enriquecer y de las que enriquecernos.
Es duro, lo sé, a veces mucho. Desde la aceptación y el agradecimiento es mucho más sencillo.
Te agradezco sinceramente tu aportación. Gracias, gracias, gracias.
Un gran abrazo de Luz.
Muchas gracias Lourdes me están haciendo muy bien tus meditaciones y tus consejos me están alludando mucho un saludo y un abrazo de luz
¡Gracias María del Mar!
Gracias por estar y ser parte 🙂
Un gran abrazo de Luz
Gracias Lourdes por tu proyecto de entendimiento, amor,luz, comprensión….
Vamos a ello!!!
Un abrazo lleno de luz!!!
¡Gracias María Dolores por formar parte y participar!
Un gran abrazo de Luz
Enfrentarse a nuestras zonas oscuras es trabajo difícil pero ahí están los retos. Personalmente me gusta este trabajo, me gusta conocerme y encontrarme. Cada dia soy más consciente de mis avances y de lo mucho que influye positivamente en mi entorno más cercano. Muchísimas gracias Lourdes.
¡Mil gracias Mar por tu aportación!
Me pasa igual, me gusta este camino. Recuerdo que fue duro al principio, sin guía me sentía un poco sola a veces.
Ahora… bueno ahora os tengo a todos vosotros para compartir, somos muchos recorriendo la senda, cero soledad. Y el camino a cada paso se ha ido haciendo más y más fácil. He descubierto la forma de hacerlo sencillo y , siempre, compartir lo hace mucho más agradable.
Gracias por ser parte querida Mar
Muchísimas gracias Lourdes por aportar tu granito de Luz. Puedo decir que mi camino espiritual va paso a paso, pero este año con técnica mindfullness y meditación vipassana ha dado un vuelco. Me considero creyente catolica y veo que cualquier camino llevado a la Luz y de manera sana abre un mundo de posibilidades hacia uno mismo y a su vez para los que te rodean.
Así que gracias infinitas por tu blog y tu compartir. Espero que alguna vez nuestros caminos se crucen y poder seguir Siendo Luz aceptando la Sombra…
Un fuerte abrazo. Y gracias infinitas. Hasta pronto.
¡Gracias Yolanda!
Para mí, es exacto y tal como dices 😀 ¡muchísimas gracias por tu aportación!
Considero que nuestros caminos ya se han cruzado, gracias a la «magia» del online que acerca personas sin importar las distancias físicas :-D.
Gracias por ser parte.🙏🏻
Un gran abrazo de Luz.
Con cada mail que me mandas aprendo un poco mas y se va iluminando mi camino!!gracias lourdes.
De nada Noemí
Gracias por estar aquí, semana tras semana, acompañándome.
Un gran abrazo de Luz, con mucho cariño
Muchísimas gracias Lourdes por tu trabajo.
Es difícil aprender a meditar y que nuestra mente pare. Tu reto y tu compañía en las meditaciones es genial. Gracias de corazón por todo esto.
Te mando un abrazo de luz (que tuyos tengo un montón y te mereces uno enoooorme para ti solita)
🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Gracias mil por tus palabras y tu tiempo Elvira. gracias por acompañarme en este camino de vida 💖🥰
Gracias por todo lo que me estas enseñando y despertando. ❤
🥰🙏 Gracias Ángeles por tus palabras y por ser parte preciosa.
Un gran abrazo de Luz 💖
Gracia Lourdes y gracias a la vida y al universo pir ponerte en mi camino, yo estoy ahora en la fase del despertar sabiendo que soy y que hago aquí y aunque lo he pasado muy mal aún estoy en eso y la verdad que tu me estás ayudando mucho a eso mismo. Gracias, gracias gracias que Dios te bendiga ahora y siempre.
Gracias Ana bonita, ¿sabes cómo se reduce mucho el sufrimiento? haciendo el camino acompañada. Es importante que te rodees de personas que están en tu mismo camino, con tus mismos intereses y con quienes puedas compartir.
Me alegra que mis aportaciones te ayuden y te deseo un feliz y ligero camino de despertar 🥰💖
Un gran abrazo de Luz