Transforma tu Sombra en Luz.

 

Transforma tu Sombra en Luz

Transforma tu sombra en Luz

 

Enfrentar nuestra sombra requiere una gran valentía de nuestra parte. Abrirnos a esa parte oscura que habita en cada uno de nosotros, la que no queremos reconocer, la que no queremos que nadie conozca, que se nos presenta llena de dolor… y que a su vez esconde magia… puede ser un proceso muy difícil, sobre todo al principio.

Más integrar tu sombra es el primer paso hacia tu bienestar espiritual y un camino lleno de grandes recompensas.

¿Y que es la sombra?

La sombra es toda esa parte de ti que has aprendido a ocultar, tanto, que la has ocultado incluso de ti mismo. No eres consciente de ella.

Desde pequeño fuiste aprendiendo de lo que escuchabas y de lo que observabas. No sólo en tu hogar, también en la escuela, con tus amigos, en la televisión y en todas las situaciones que se fueron sucediendo.

Así, tus mayores, te fueron diciendo “esto no se hace”, “esto no se dice”…. Además, observaste como algunas conductas tuyas (o de los demás) eran premiadas con reconocimiento o alabanzas y como otras eran reprobadas (riñas, castigos, indiferencia, etc…).

En definitiva, gracias a un cúmulo de experiencias de tu vida, te has formado una idea de todo lo que debes rechazar de ti para ser aceptado y aceptable (para ti y para los demás) en el entorno en que te ha tocado vivir.

Y todo aquello que, consciente o inconscientemente, decidiste que no te gusta  o que podría causar rechazo en los demás… lo enterraste, lo ocultaste y te lo negaste a ti mismo.

Eso es tu sombra.

Por eso, de adultos, mirar a la cara a tu sombra y descubrir que se oculta en ella es tan difícil y requiere tanta valentía.

Ahí está todo lo que durante años, décadas, has negado de ti.

Hasta aquí las malas noticias, que…. ya han sido bastantes ¿no?.

Ahora tocan buenas.

Esas partes de ti, no son ni buenas ni malas. Bueno o malo es lo que decidas hacer con ellas. Tu sombra está llena de mensajes para ti, de todo tipo.

Te adelanto que algunos no te van a gustar, pero también te informo de que otros te van a dar agradables sorpresas.

Por ello, te invito a afrontar este enorme desafío. A darle cabida a todas esas partes que negaste de ti. Obsérvalas, conócelas. Ámate realmente tal como eres. Ninguno somos la perfección que anhelamos ser, pero si la perfección humana con que fuimos creados.

Conforme aceptes cómo realmente eres, descubrirás muchas virtudes escondidas entre tus sombras. Pues tu sombra, también está formada por todas las cualidades positivas que hay en ti de forma potencial y que aún no has desarrollado. Son cualidades, dones, talentos, que están a tu alcance esperando ser descubiertos.

Y ¿qué gano al enfrentar a mi sombra?

De Sombra a Luz.

Tres beneficios de integrar tu Sombra. 

Te cuento tres beneficios que podrás obtener en éste camino:

1.- en primer lugar… la capacidad de despertar todas esas buenas cualidades que ya forman parte de ti y aún no has desarrollado.

 

2.- Descubrirás que la mayor parte de lo que decidiste ocultar fue causado por impresiones erróneas que tomaste en tu infancia (tanto las conscientes como las inconscientes). Y, con esta información, podrás deshacerte de muchas creencias y patrones que están limitando tu camino hacia tu éxito personal.

3.- Podrás transformarte. Transformar aquello que realmente no te guste de ti. Acéptalo y permítete transmutarlo. Siente esas partes de ti en su plenitud. Observa las emociones que te despiertan y permite que transmuten.

No es un proceso sencillo, ni rápido. Pero si es posible. Vamos a ver algunos pasos esenciales.

Cómo podemos escuchar e integrar a nuestra sombra.

Sana tu niño interior

Escucha con Amor a tu niño herido y sana

 

Vamos a ver tres claves para ello:

CLAVE 1.- OBSERVA TU INTERIOR

“Quien mira hacia fuera sueña, quien mira hacia dentro despierta “ (Carl Gustav Jung)
Atrévete a mirar dentro de ti mismo…

Observa tus emociones sin miedo y mira debajo de ellas.

Cuando te enfadas, cuando sientes ira, frustración, tristeza… observa todas esas emociones que de alguna manera clasificaste como negativas.

Para ello toma una respiración profunda y sin juzgarlas, observa que sientes, dónde los sientes, cómo lo sientes. Intenta no emitir pensamientos sobre ellas. Y si dichos pensamientos vienen, no te pares a escucharlos, centra de nuevo tu atención en tu emoción y lo que te hace sentir físicamente. Pues el cuerpo es una de las puertas a tu Ser.

Lo se… no es agradable.

Observa también el resto de tus emociones. Aquellas que has clasificado como positivas. Toma también una respiración profunda y observa sin juzgar…

Toma consciencia de tus actos involuntarios y que normalmente tienen un resultado negativo en ti (adicciones, apegos, reacciones exageradas…)

Y observa cuales son las emociones ocultas que reprimes… emociones que te cuesta expresar, que quisieras que no formen parte de ti.

Éste es el primer paso.

Te resultará más sencillo si habitualmente meditas (y si aún no lo haces, te dejo el link a mi guía gratuita para comenzar a meditar).

CLAVE 2.- EL ESPEJO

El mundo es un espejo, nuestras luces y nuestras sombras, se proyectan el él.

Por ello, una vez que has escuchado a tus emociones ve un paso más allá y en tu relación con los demás observa:

¿Qué te enfada?, observa ese detalle que siempre te irrita y te hace enfadar. Esa palabra o frase que te dicen y te pones alerta, en pie de guerra, como si todo un ejército de orcos terroríficos fuera a atacarte… cuando enfrente quizás sólo tienes un amigo o un familiar que te quiere.

Esa actitud que no puedes evitar criticar… obsérvala, date cuenta de cual/cuales son.

El hecho de que la emoción que este tipo de detalles despierta en ti sea fuerte, significa que es un mensaje muy importante.

Y quizás no te vaya a gustar lo que tengo que decirte, pero significa que eso que tanto te irrita, de alguna manera forma parte de ti… de tu sombra.

Y una clave para crecer en una dirección en que puedas transformarla es observar tus reacciones, reconocerla y aceptarla.

Hasta que no logres esto, no podrás dar ningún otro paso.

Así mismo observa también:

¿Qué es aquello que tanto te gusta de las personas a quienes admiras?

Toma nota de todas esas buenas cualidades de las personas que te atraen, especialmente por aquellas por quienes sientes una atracción fuerte.

Y aquí viene la buena noticia. Estas emociones, también son un mensaje de tu sombra.

Estas virtudes, cualidades, dones… que tanto te atraen en los demás, ya están en ti.
Y de nuevo la primera clave para que puedas crecer en una dirección que te permita desarrollarlas, es observarlas, reconocerlas y aceptarlas dentro de ti.

Recuerda ser amable contigo mismo en todo este proceso y hablarle a tu niño interior con Amor. 

CLAVE 3.-  LO QUE ACEPTAS SE TRANSFORMA

“Lo que niegas te somete y lo que aceptas te transforma”.

Cuanto más niegues tu sombra, más oscura se hará, con la aceptación llega la luz.

Éste paso se trata, por ello, de aceptar con Amor por nosotros mismos, que esas sombras y esas luces están ahí. Se trata de darles salida de la forma más positiva posible, para nuestro bien y el de quienes forman y vayan a formar parte de nuestro camino.

Conforme conoces tu sombra, con sus mensajes dolorosos (todo lo que no te gusta) y sus buenas noticias (todas las virtudes que puedes desarrollar), ha llegado la hora de darles salida de forma consciente. Ya no son unas parte desconocida y oscura de ti… con la observación y la aceptación, la luz ha llegado hasta todas ellas.

Llega por tanto el momento de usar todas esas cualidades que hasta ahora clasificaste como buenas o malas en los demás, para hacer el bien, a tu favor y a favor de los demás. Es tu hora de crecer y alcanzar ese bienestar espiritual del que hablamos al principio.

Pues si observas todos tus mensajes (los mensajes de tus sombras, los mensajes de tu voz interior…) descubrirás, que todos ellos no son sólo mensajes para ti (para tu bienestar y tu desarrollo particular), sino mensajes que te llevarán a lograr un bien común.

 

CONCLUSIONES

Convierte tus sombras en luces

Conviértete en Luz para ti y los que te rodean

“No alcanzaremos la luz fantaseando sobre ella… sólo podremos convertirnos en luz enfrentando la oscuridad”.

“Ninguna vela se enciende para iluminarse exclusivamente a si misma, toda luz ilumina a los demás”.

“Todos somos aprendices y maestros de todos”.

No creo que haya un final para este camino. Creo, que aprender de mis sombras, es un proceso que me llevará toda la vida. Mis recompensas están siendo inmensas, por ello yo estoy dispuesta a seguir integrando mi sombra, iluminándola y a seguir descubriendo la Luz que hay en ella.

¿Y tú?, ¿Qué vas a hacer ahora? (participa en comentarios, crezcamos juntos)

Usa toda esta información sabiamente. Úsala para el bien común.

Te dejo un vídeo en el que te hablo sobre el tema:

Con cariño, Lourdes Balestra.      

 

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