El secreto está en la acción
(Demos juntos el primer paso)
¿Tienes un sueño o proyecto?
¿Una meta que alcanzar?
¿Te has trazado un nuevo propósito?
Leemos a menudo que el secreto para lograr nuestros objetivos está en la acción, pero… ¿qué acción/es son necesarias para comenzar?
Descubre el inicio del paso a paso en este artículo.
Para empezar, permíteme hacerte una nueva pregunta ¿has puesto fecha concreta para dar el primer paso? ¿Y para lograrlo?
Muchas veces nos proponemos un objetivo… por ejemplo perder peso. Y así lo dejamos, absolutamente inespecífico.
Y luego nos preguntamos por qué no lo hemos conseguido.
Igual que perder peso, lo que te voy a contar hoy se aplica a cualquier otro cambio que quieras hacer en tu vida, ya sea profesional, personal, físico, espiritual…
El primer paso es tomar acción, sí… pero ¿qué acción?
Si tan sólo das un primer paso a lo loco, al cabo de un tiempo no sabrás dónde estás. Por ello, hoy te invito a organizar tus acciones y a dar pasos que te ayuden a avanzar.
No se tarda mucho en hacer un pequeño esquema del camino que quieres recorrer y siempre puedes ir adaptándolo a lo que vaya surgiendo en el camino.
¿Qué puede surgir?
OPORTUNIDADES
Que te hagan ir más deprisa. Porque a veces parece que todo llega en el momento adecuado.
“APRENDIZAJES”
Que te hagan ir más despacio (no me gusta llamarlos problemas, pues siempre son ocasiones para aprender más y llegar a nuestro objetivo más preparados)
ALTERNATIVAS
Nuevos caminos que no conocías al principio, abriéndote un mundo de opciones que quizás te hagan modificar esa meta o su recorrido.
Mi propuesta es la siguiente:
Toma una libreta y escribe en un primer momento lo que quieres conseguir, escríbelo en presente, como una afirmación positiva clara y concreta que ya tienes.
Por ejm, en el caso del peso, si pesas 65 y quieres quedarte en 60 puedes poner “Yo peso 60 Kg y mantengo este peso de forma sana y fácil”
Una vez que tengas clara tu meta hay dos pasos importantes a la hora de tomar decisiones:
Si ves que completar el primer paso te resulta complicado, haz tan sólo la primera parte y pasa al segundo, luego regresa y verás que es mucho más sencillo.
Construyendo sueños: LOS DOS PASOS
PRIMER PASO
Siéntate y dedica un ratito a planificar. ¿Es tu meta demasiado grande para conseguirla de un tirón?, de ser así mejor la planificas por etapas.
Es como cuando estudias. Te enfrentas a unos estudios y tu objetivo final es conseguir el título o aprendizaje final. Pero no vas de un tirón… los estudios están organizados en pequeñas etapas.
Años/trimestres/meses…
Y además de tener un recorrido temporal, tenemos un recorrido que nos divide el contenido: Asignaturas o temáticas, unidades, módulos, lecciones, capítulos…
De manera que los vamos superando etapa a etapa, paso a paso hasta llegar al final.
Nadie se enfrente a un curso de dos años en dos meses y sin ninguna organización, ya sabe que sería muy difícil y requeriría mucho sacrificio.
Lo mismo pasa con tu meta. Si tu meta necesita tiempo para lograrla, te invito a dividirla en trocitos que te hagan más fácil reconocer tus propios avances, así como poder planificar cada una de esas etapas con mayor tranquilidad.
Divídela en etapas y organízalas por las acciones que vas a ir tomando.
Así te será más fácil ir aclarando los objetivos.
No te preocupes si no conoces todos los pasos, alcanzar tu objetivo también es como ir cursando estudios, vas aprendiendo por el camino y las piezas van encajando.
Si este paso te resulta difícil, decide por lo menos cuál es tu meta concreta. Si puedes, fíjate una fecha para alcanzar el objetivo (no te preocupes, puedes cambiarla según tu avance) y pasa al segundo punto, entonces podrás volver a éste y te resultará más sencillo.
SEGUNDO PASO:
El segundo punto es entrenar tu mente.
Es muy muy importante, pues nuestra mente tiene una gran influencia en nuestra vida.
Nuestra mente racional es una herramienta fabulosa, te permite hacer los planes, cuadrarlos y organizarte. Esta parte de tu mente es alrededor de un 5% del total de nuestra mente. Es un 5% sumamente poderoso e importante sin duda.
El resto… ese 95% es una parte de nuestra mente a la que no accedemos normalmente.
De esta forma, si tú quieres lograr un objetivo con tu 5% de mente consciente pero el resto de tu mente tiene otra opinión… ¿Quién crees que ganará?
Aliarnos con nuestra mente subconsciente nos ayudará a lograr nuestros objetivos.
Hay diversas formas de aliarnos con ella.
Te propongo un entrenamiento muy sencillo:
Usa afirmaciones positivas para ir entrenando tu mente hacia los objetivos que quieres conseguir.
A continuación, te comparto algunos secretos para que las afirmaciones positivas sean eficaces:
1.- Deben estar escritas en positivo.
Tu mente subconsciente no entiende la palabra NO, sencillamente se la salta.
Si dices “no soy sedentario” tu mente subconsciente entiende “Soy sedentario” y te apoyará a lograrlo.
Cuida tus palabras no sólo a la hora de hacer las afirmaciones positivas, pues tus palabras tienen un gran poder en tu vida y siempre te escuchas, por lo que cuando hables con otras personas elimina también el no en frases de este tipo.
Puedes cambiarla por “soy una persona activa”.
Si tienes problemas para construir la frase, puedes buscar antónimos en Internet y tendrás nuevas ideas.
2.- Debes estar de acuerdo.
Sí… puedes repetir una afirmación positiva 100 veces cada día durante un año y que no suceda nada, e incluso alejarte de tu objetivo si no estás de acuerdo con ella.
Si tu mente racional decide repetir: “el 31 de marzo habré terminado 10 libros de lectura” y por detrás estás diciéndote (y de acuerdo con) “já… no te lo crees ni tú”, ten por seguro que tu mente no te estará apoyando al 100% y que incluso, te boicoteará.
Porque si hay algo que nos gusta a los humanos es tener razón ¿a que sí?, pues tu mente te apoyará siempre para que la tengas.
Por eso, si estás de acuerdo con la frase que repites, tu mente te apoyará, pero si no lo estás… pues apoyará que tengas la razón y no lo consigas.
Por lo tanto, márcate un objetivo razonable. Si ves que vas muy bien siempre puedes modificarlo, y una vez alcanzado, ampliarlo.
3.- Es muy importante sentirlo.
No sólo debes construir tu frase en positivo y creerlo, también debes sentirlo.
Construye tu frase y dila mirándote a los ojos en un espejo. ¿La sientes? ¿Estás de acuerdo? ¿Te identificas?
Si sientes que es la apropiada, continuamos. Si no sientes que es la adecuada, deberás cambiarla.
No hay una frase mágica que alguien te pueda decir y sea efectiva para todas las personas del mundo, la verdadera magia está dentro de ti. Tan sólo déjate guiar por cómo lo sientes.
Y para ello te propongo:
Toma tu libreta y antes de comenzar a escribir realiza dos inhalaciones profundas, luego dedica uno o dos minutos a observar tu respiración y cuando te sientas relajado/a comienza a escribir tu frase afirmación positiva en tu libreta a la vez que la repites en voz alta.
¿Por qué lo hacemos así?, porque si repites tu frase a la carrera o pensando en otra cosa no te va a servir de mucho.
De esta manera te has relajado primero para poder concentrarte mejor y la expresas verbalmente y mediante la escritura, a la vez que la estás escuchando mientras al repites en voz alta.
¡Es mucho más poderoso!
¿Cuánto debes hacerlo?
Lo normal es repetir diariamente hasta que sientes un cambio en ti. Puedes trabajar con ella todo el tiempo que sientas que es necesario.
Hoy te propongo que durante 7 días la escribas 21 veces en tu libreta en las condiciones que te he contado. Y luego valoras si estás preparado/a para seguir adelante o aún debes continuar.
De nuevo, tus sensaciones serán tu mejor brújula. Déjate guiar por ellas.
Un abrazo de Luz.
Con cariño, Lourdes.
Pd: Ahora te toca a ti. Si consideras este contenido interesante te pido que lo difundas para poder ayudar, juntos, a más personas. ¡Gracias!
Te espero en comentarios 🙂
¿Necesitas ayuda para alcanzar tus objetivos?,
pulsa aquí para ver cómo te puedo ayudar de una forma más completa
Muchas gracias Lourdes. Voy ha empezar un curso en breve y me falta un poco de seguridad en llegar a quedarme con los contenidos. Pondré en práctica tus consejos. Si crees que hay alguna frase en concreto que me pueda ayudar, te lo agradecería infinito.
Por cierto no me queda claro lo de compartir. En el imeil entiendo que el artículo no se puede compartir y en el artículo entiendo lo contrario. Mientras no me lo aclares no comparto.
Muchas gracias. Un abrazo.
Te sugiero usar el mantra principal de Ho’oponopono, para limpiar las creencias que te puedan bloquear a la hora de quedarte con los contenidos. Como afirmación puedes usar una que te apoye en ese trabajo, por ejemplo: «Avanzo firme, segura y me permito crecer» (Observa si la sientes apta para ti, espero que así sea)
Puedes apoyarte también, siempre, en la herramienta que acabas de adquirir. Confía siempre en tus propios mensajes, serán los mejores para ti en cada momento.
Oh, sí, si podéis compartirlo (Artículo y email si así lo sientes) y, si alguien con quien compartáis quiere recibirlos también, podéis invitarle a suscribirse. Conforme avanzamos, semanalmente ofrezco enviar los artículos anteriores (del mismo entrenamiento), pues siempre hay personas que llegan al blog con los entrenamientos empezados y les interesa hacerlos completos :-).
Yo sólo comparto públicamente los artículos, pero lo que vais aprendiendo podéis compartirlo, claro que sí 🙂
🌻Gracias, gracias, gracias🌻
Un gran abrazo de Luz.
Con mucho cariño
Hola Lourdes, mi objetivo es cambiar de trabajo, voy a realizar un curso para prepararme de asistenta virtual pero me falta constancia y seguridad, que afirmación positiva me podría ayudar, muchas gracias
Hola GUadalupe,
Te comparto una afirmación de la gran Louise Hay, yo la usé en mi proceso de cambio y me ayudó mucho:
«Estoy totalmente abierto/a y en disposición de aceptar un trabajo nuevo, maravilloso, donde tengan cabida todo mi talento y mis capacidades, y que me permita expresarme creativamente de maneras que me gratifiquen. Trabajo con y para personas a quienes quiero, y que a su vez me quieren y me respetan, en un lugar estupendo y con unos ingresos excelentes»
Esta es la afirmación tal cual aparece en el libro «Usted puede sanar su vida» te invito a escribirla con tus propias palabras y deseos.
Recuerda que sólo la afirmación no es suficiente, pero es un paso muy importante para aliarnos con nuestro subconsciente y que colabore en nuestro proceso de cambio.
Te deseo mucho éxito en tus estudios y en tu nueva etapa profesional ¡ánimo valiente!
Un abrazo de Luz, con cariño.
Muchas gracias Lourdes, voy a coger esa afirmación como ejemplo y a adaptarla a mis deseos, gracias por tu sabiduría y apoyo 😀
De nada preciosa.
Si te apetece, estaré encantada si más adelante me cuentas como te fue 💝
🌻Gracias, gracias, gracias🌻
Hola Lourdes. Muchas gracias por compartir tu trabajo. Voy a realizar este reto y estoy convencida de que dara sus frutos. Gracias. Muchas Gracias
Muchas gracias Trini por acompañarnos.
¡Claro que sí!, todo suma 🤩
Un abrazo de Luz
Muchas gracias Lourdes!!! Me irá muy bien para aclarar qué quiero realmente y poder materializarlo.
Un súper abrazo de luz.
Isabel
¡Adelante preciosa!
Un abrazo grande como el cielo
Me encanta el artículo. Pongo una fecha para dejar d fumar y lo voy a conseguir. Un abrazo y gracias.
¡Adelante Francisca!
Es el primer paso, fijarte la fecha y un plan de acción.
Te añado un nuevo tip para tu propósito: Ten claros tus motivos ¿por qué quieres dejar de fumar?
NO importa si es lógico o no, es tu motivo y lo único importante es que sea importante para ti… A tu respuesta sigue preguntando ¿y por qué quiero esto?
Por ejemplo: quiero dejar de fumar para mejorar mi salud ¿por qué?… para sentirme mejor ¿por qué?…
Así hasta que tengas varios motivos poderosos y vayas llegando al más profundo.
Luego cuelga notas por tu casa para recordarte tu motivo. Esto tan simple, te ayudará a mantenerte más fuerte los días que la motivación decaiga.
Puedes incluso montar una foto bonita con tus motivos y tenerlos de fondo de pantalla en tu móvil (o tu afirmación positiva, para verla más veces)
En tu plan de acción incluye soluciones a diversos problemas cómo qué harás cuando otros fumen delante tuya, cuando te entren ganas o si estás ansiosa…
Así sabrás qué hacer en los momentos más comunes.
¡Mucho éxito!
Un abrazo de Luz
Me encanta tu Artículo. Voy a poner una fecha para dejar d fumar y lo voy a conseguir. Un beso y gracias.
¡Hola Francisca!
Ay… no sé si sois dos o la misma desde dos direcciones, si sois dos, por favor, lee la respuesta a Franciscarome1974, que es la misma.
¡¡Mucho éxito!!
Un abrazo de Luz
Lourdes estoy muy agradecida por compartir conmigo tus conocimientos, portu tiempo y tu apoyo por ayudarme a crecer en el día a día un abrazo bendiciones
Gracias Blanca, me alegra mucho que estés aquí y que me acompañes 🙏🏻Gracias, gracias, gracias🙏🏻
Un abrazo grande como el cielo
Hola Lourdes, desde hace más o menos dos meses te vengo siguiendo y poniendo en práctica varias de las enseñanzas que nos dejas, te conocí del potcast de María José Soto e inmediatamente conecté con lo que decías. Me sentí muy identificada con lo que decías en esta publicación, durante mucho tiempo creí que todo se basaba en la razón, creo que mi ego no me permitía ver más allá, desde que me he permitido escuchar y sentir más mis emociones me he sentido más plena. Muchas gracias por todo lo que compartes.
Felicidades por tus avances Kiki 🙂
Y muchas gracias por estar aquí, me alegra mucho saber que lo que comparto te sirve.
🙏🏻Gracias, gracias, gracias🙏🏻
Gracias Lourdes , como siempre encantado de seguir tus pasos y crecer,es muy gratificante conseguir las metas , y tu lo haces mas facil
Gracias Manolo por estar aquí y acompañarnos en este recorrido 🙂
Un gran abrazo de Luz🙏🏻✨
Con cariño, Lourdes
Un millón de gracias Lourdes, tus consejos y meditaciones me están ayudando muchísimo, algunos días comparto tus frases con mi hija de 6 años y es increíble, como primero las dice y a la tercera acaba gritándola muy segura de que es así.
Gracias infinitas.
¡Qué bella! Gracias por compartirlo, me alegra mucho saberlo 🙏🏻💝
Gracias, gracias, gracias
Muchas gracias Lourdes por tus meditaciones, comentarios y consejos. La acción que quiero tomar es pasar página y dejar fluir una relación importante en la que encontré a la persona adecuada en el momento equivocado.
Un saludo y un gran abrazo
De nada Rocío, gracias por acompañarnos y por tu interés.
Te deseo mucho éxito en tu acción. Muchas veces al soltar y fluir la vida nos sorprende de maneras insospechadas. Escucha a tus emociones y deja que salgan, así no se quedarán «enquistadas en tu cuerpo».
Ánimo preciosa 💝🌹
Gracias por contestar las preguntas que te hacen, por esto me animo a escribir.
Quiero trabaja independiente, hago masajes terapéuticos y soy emigrante legal.
Veo que las personas mayores tienen más dificultad para empoderarse. Yo tengo 69 años, aunque aparento 50 y me siento con energía y fuerza para trabajar, cual sería mi mantram positivo para comenzar a forjar un nuevo futuro económico?
Gracias, gracias, gracias. Dios te Bendiga.
¡Hola Elena!
Lo primero felicidades por tu empuje, te deseo mucho éxito 💖
Lo segundo, para poder sugerirte una afirmación positiva que puedas usar necesito saber cuales son tus frenos.
Es fácil para mi proponer un freno frecuente y algunas afirmaciones relacionadas, pero dado que su función es ayudarte a cambiar una creencia que te está limitando y ayudarte con tus emociones infundiéndote… aquella emoción que te esté faltando en tu proceso… no tengo información suficiente para ofrecerte alguna con la seguridad de que te vaya a ayudar.
Si te sientes con fuerza y energía, el empoderamiento no parece ser tu problema.
Piensa en cual es y a ese es al que debes darle la vuelta.
Espero haberte ayudado.
Un abrazo grande como el cielo 🙏🏻💖
hola Lourdes, mi objetivo es salir de la ansiedad, dame un consejo. Graciasssss
¡Hola Celia!
Pasa por nuestra sección de recursos gratuitos y comienza con el reto de meditaciones de 21 días, meditar ayuda muchísimo con la ansiedad. Si ya lo hiciste pero no has conseguido mantenerte, descarga entonces (allí mismo) el ebook gratuito: «puedo meditar, 14 tips para lograrlo sin esfuerzo», son consejos para iniciarte por tu cuenta.
Te mando un gran abrazo de Luz
Con cariño, Lourdes
Muy interesantes todas las meditaciones y este artículo que acabo de leer. Felicidades Lourdes.
Gracias Carola, me alegro de que te resulten interesantes 🥰🙏🏻
Un abrazo de Luz