El secreto está en la acción

(Demos juntos el primer paso)

¿Tienes un sueño o proyecto?
¿Una meta que alcanzar?
¿Te has trazado un nuevo propósito?

 

Leemos a menudo que el secreto para lograr nuestros objetivos está en la acción, pero… ¿qué acción/es son necesarias para comenzar?

Descubre el inicio del paso a paso en este artículo.

Para empezar, permíteme hacerte una nueva pregunta ¿has puesto fecha concreta para dar el primer paso? ¿Y para lograrlo?

Muchas veces nos proponemos un objetivo… por ejemplo perder peso.  Y así lo dejamos, absolutamente inespecífico.

Y luego nos preguntamos por qué no lo hemos conseguido.

Igual que perder peso, lo que te voy a contar hoy se aplica a cualquier otro cambio que quieras hacer en tu vida, ya sea profesional, personal, físico, espiritual…

El primer paso es tomar acción, sí… pero ¿qué acción?

Si tan sólo das un primer paso a lo loco, al cabo de un tiempo no sabrás dónde estás. Por ello, hoy te invito a organizar tus acciones y a dar pasos que te ayuden a avanzar.

No se tarda mucho en hacer un pequeño esquema del camino que quieres recorrer y siempre puedes ir adaptándolo a lo que vaya surgiendo en el camino.

 

¿Qué puede surgir?

OPORTUNIDADES

Que te hagan ir más deprisa. Porque a veces parece que todo llega en el momento adecuado.

“APRENDIZAJES”

Que te hagan ir más despacio (no me gusta llamarlos problemas, pues siempre son ocasiones para aprender más y llegar a nuestro objetivo más preparados)

ALTERNATIVAS

Nuevos caminos que no conocías al principio, abriéndote un mundo de opciones que quizás te hagan modificar esa meta o su recorrido.

Mi propuesta es la siguiente:

Toma una libreta y escribe en un primer momento lo que quieres conseguir, escríbelo en presente, como una afirmación positiva clara y concreta que ya tienes.

Por ejm, en el caso del peso, si pesas 65 y quieres quedarte en 60 puedes poner “Yo peso 60 Kg y mantengo este peso de forma sana y fácil”

Una vez que tengas clara tu meta hay dos  pasos importantes a la hora de tomar decisiones:

Si ves que completar el primer paso te resulta complicado, haz tan sólo la primera parte y pasa al segundo, luego regresa y verás que es mucho más sencillo.

 

Construyendo sueños: LOS DOS PASOS

PRIMER PASO

Siéntate y dedica un ratito a planificar. ¿Es tu meta demasiado grande para conseguirla de un tirón?, de ser así mejor la planificas por etapas.

Es como cuando estudias. Te enfrentas a unos estudios y tu objetivo final es conseguir el título o aprendizaje final. Pero no vas de un tirón… los estudios están organizados en pequeñas etapas.

Años/trimestres/meses…

Y además de tener un recorrido temporal, tenemos un recorrido que nos divide el contenido: Asignaturas o temáticas, unidades, módulos, lecciones, capítulos… 

De manera que los vamos superando etapa a etapa, paso a paso hasta llegar al final.

Nadie se enfrente a un curso de dos años en dos meses y sin ninguna organización, ya sabe que sería muy difícil y requeriría mucho sacrificio.

Lo mismo pasa con tu meta. Si tu meta necesita tiempo para lograrla, te invito a dividirla en trocitos que te hagan más fácil reconocer tus propios avances, así como poder planificar cada una de esas etapas con mayor tranquilidad.

Divídela en etapas y organízalas por las acciones que vas a ir tomando.
Así te será más fácil ir aclarando los objetivos.

No te preocupes si no conoces todos los pasos, alcanzar tu objetivo también es como ir cursando estudios, vas aprendiendo por el camino y las piezas van encajando.

Si este paso te resulta difícil, decide por lo menos cuál es tu meta concreta. Si puedes, fíjate una fecha para alcanzar el objetivo (no te preocupes, puedes cambiarla según tu avance) y pasa al segundo punto, entonces podrás volver a éste y te resultará más sencillo.

SEGUNDO PASO: 

El segundo punto es entrenar tu mente.

Es muy muy importante, pues nuestra mente tiene una gran influencia en nuestra vida.

Nuestra mente racional es una herramienta fabulosa, te permite hacer los planes, cuadrarlos y organizarte. Pero tiene alrededor de un 5% de poder de total de nuestra mente.
El resto… ese 90% es una parte de nuestra mente a la que no accedemos normalmente.

De esta forma, si tú quieres lograr un objetivo con tu 5% de mente consciente pero el resto de tu mente tiene otra opinión… ¿Quién crees que ganará?

Aliarnos con nuestra mente subconsciente nos ayudará a lograr nuestros objetivos.

Hay diversas formas de aliarnos con ella.

 

Te propongo un entrenamiento muy sencillo:

Usa afirmaciones positivas para ir entrenando tu mente hacia los objetivos que quieres conseguir.

A continuación, te comparto algunos secretos para que las afirmaciones positivas sean eficaces:

 

1.- Deben estar escritas en positivo.

Tu mente subconsciente no entiende la palabra NO, sencillamente se la salta.

Si dices “no soy sedentario” tu mente subconsciente entiende “Soy sedentario” y te apoyará a lograrlo.

 

Cuida tus palabras no sólo a la hora de hacer las afirmaciones positivas, pues tus palabras tienen un gran poder en tu vida y siempre te escuchas, por lo que cuando hables con otras personas elimina también el no en frases de este tipo.

Puedes cambiarla por “soy una persona activa”.

Si tienes problemas para construir la frase, puedes buscar antónimos en Internet y tendrás nuevas ideas.

2.- Debes estar de acuerdo.

Sí… puedes repetir una afirmación positiva 100 veces cada día durante un año y que no suceda nada, e incluso alejarte de tu objetivo si no estás de acuerdo con ella.

Si tu mente racional decide repetir: “el 31 de marzo habré terminado 10 libros de lectura” y por detrás estás diciéndote (y de acuerdo con) “já… no te lo crees ni tú”, ten por seguro que tu mente no te estará apoyando al 100% y que incluso, te boicoteará.

 

Porque si hay algo que nos gusta a los humanos es tener razón ¿a que sí?, pues tu mente te apoyará siempre para que la tengas.

Por eso, si estás de acuerdo con la frase que repites, tu mente te apoyará, pero si no lo estás… pues apoyará que tengas la razón y no lo consigas.

Por lo tanto, márcate un objetivo razonable. Si ves que vas muy bien siempre puedes modificarlo, y una vez alcanzado, ampliarlo.

3.- Es muy importante sentirlo.

No sólo debes construir tu frase en positivo y creerlo, también debes sentirlo.

Construye tu frase y dila mirándote a los ojos en un espejo. ¿La sientes? ¿Estás de acuerdo? ¿Te identificas?

 

Si sientes que es la apropiada, continuamos. Si no sientes que es la adecuada, deberás cambiarla.

No hay una frase mágica que alguien te pueda decir y sea efectiva para todas las personas del mundo, la verdadera magia está dentro de ti. Tan sólo déjate guiar por cómo lo sientes.

Y para ello te propongo:

Toma tu libreta y antes de comenzar a escribir realiza dos inhalaciones profundas, luego dedica uno o dos minutos a observar tu respiración y cuando te sientas relajado/a comienza a escribir tu frase afirmación positiva en tu libreta a la vez que la repites en voz alta.

¿Por qué lo hacemos así?, porque si repites tu frase a la carrera o pensando en otra cosa no te va a servir de mucho.

De esta manera te has relajado primero para poder concentrarte mejor y la expresas verbalmente y mediante la escritura, a la vez que la estás escuchando mientras al repites en voz alta.

¡Es mucho más poderoso!

¿Cuánto debes hacerlo?

Lo normal es repetir diariamente hasta que sientes un cambio en ti. Puedes trabajar con ella todo el tiempo que sientas que es necesario.

Hoy te propongo que durante 7 días la escribas 21 veces en tu libreta en las condicione que te he contado. Y luego valoras si estás preparado/a para seguir adelante o aún debes continuar.

De nuevo, tus sensaciones serán tu mejor brújula. Déjate guiar por ellas.

Un abrazo de Luz.
Con cariño, Lourdes.

Pd: Ahora te toca a ti. Si consideras este contenido interesante te pido que lo difundas para poder ayudar, juntos, a más personas. ¡Gracias!

Te espero en comentarios 🙂

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