Cómo sentirte mejor (en menos de 5 minutos) - Sentirse Bien Vivir Mejor

Cómo sentirte mejor

Te levantas y vas de mal en peor… todo parece confirmar que… hoy no será un buen día pero lo que tú quieres saber es cómo sentirte mejor.

Y sí, puede que no sea un gran día, pero siempre hay algo que está en tu mano hacer. Nunca se da la situación de que realmente no haya absolutamente nada que puedas hacer para mejorar tu situación a partir de este preciso momento.

Hoy te quiero explicar, cuando todo parece torcerse sin remedio, cómo sentirte mejor.

Si prefieres puedes escuchar este artículo en: 

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Al principio

Comienza tu día y como todo te sale torcido comienzas a decir frases del tipo:

“Es que hoy todo me sale mal”

“Mi día está torcido”

“me encuentro mal”

“me duele la cabeza/la espalda/la muela/…”

“He dormido fatal”

“Estoy muy cansada”

U otras frases de este tipo. ¿Te has fiado?, suelen salir de forma automática, llegan para darte la razón, efectivamente tu día no va a tener remedio.

 

Con este tipo de frases (y no quiero decir que sean mentira ni mucho menos) tan sólo estamos reforzando la situación, apoyándola.

 

Tu mente es maravillosa

Por mucho que nuestra mente sea quien muchas veces nos ocasiona problemas, nos pone limitaciones etc. es una herramienta maravillosa siempre que decidamos usarla (ver 7 acciones para aliarte con tu mente subconsciente pulsando aquí).

Y además es muy sencillo.

 

Si te paras un poco a escucharte a ti misma te darás cuenta de que sueles estar de acuerdo con lo que piensas (si de verdad te escuchas un buen rato te vas a dar cuenta que no siempre, pero sí la mayoría de las veces), de manera que cuando dices frases del tipo que hemos visto estás reforzando una creencia que hay en ti.

Tu mente subconsciente que es sumamente poderosa se pone en marcha para seguir atrayendo cosas que refuercen tu creencia.

Oh si… a nuestra mente le encanta tener razón y hace todo lo posible para que así sea. Hasta hacerte sentir mal.

 

¿Cómo sentirte mejor llegados a este punto?

El primer paso es parar esta cadena de pensamientos y, sobre todo, dejar de decirlas en voz alta (pues cuando lo dices en voz alta usas varios de tus sentidos para reforzar la situación: pensamientos, voz, oído (porque te escuchas).

 

Así que cada vez que alguna frase de este tipo venga a ti di tranquilamente: lo anulo.

 

Sí, tan sencillo, “lo anulo”,si ese pensamiento o frase no la das por válida, anúlala, que sea como si nunca la hubieras dicho.

 

El cambio para sentirte mejor

Vale, ya hemos frenado , de forma tan sencilla la cadena de potenciar cómo te sientes, ahora ¿qué tal si le damos la vuelta?, porque no se trata sólo de no potenciar el sentirte peor, sino de cómo sentirte mejor cada vez.

 

Para ello te propongo un sencillo ejercicio.

Ponte de pie comienza a caminar, respira profundo 1… 2 veces…. Y luego sigue respirando con normalidad.

A continuación comienza a repetir una frase que te haga sentir bien, te dejo algunos ejemplos:

“Hoy me siento bien”

“Tengo un día maravilloso”

“Estoy preparada y acepto todo lo bueno que viene a mi”

“Tengo energía ilimitada”

“Mi mente está despierta, clara y activa”

“Hoy estoy creativa”

“Me abro al amor”

Ve repitiendo tu frase elegida y mantente así por dos minutos. Conforme la frase va calando en ti incluye, al finalizar cada frase, un gesto de ganador.

Ahora mientras me lees y antes de comenzar imagina que has ganado algo importante para ti y haz un gesto de “bien, lo conseguí”, deja que tu cuerpo exprese esto como mejor te siente a ti.

 

Ese es el gesto que debes incluir al finalizar cada frase.

Vas caminando, repitiendo la frase y haciendo tu gesto de poder.

 

Si te mantienes unos minutos poco a poco vas ir sintiendo como tu energía va cambiando, como te notas más fuerte y positiva, como te sientes mejor.

 

¿CAMBIAMOS LA REALIDAD?

 

Sí, puede que pasaras mala noche, que tu día comenzase torcido y que aún sientas dolor. Pero ya has iniciado un cambio que hará que tu día vaya a mejor, puede que no sea un día perfecto (puede que sí) pero seguro que va a ser muchísimo mejor de lo que sería de no hacer este ejercicio o alguno de este tipo.

 

TU TURNO

¿Conoces más ejercicios de este tipo?

Te invito a dejarnos un comentario con tu sugerencia.

También puedes compartirnos la frase que has usado para sentirte mejor y así otras personas tienen más ideas.

#JuntosLlegamosMásLejos.

 

Un abrazo de Luz.

Con cariño, Lourdes.

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