Uno de los grandes hitos en mi vida y en mi crecimiento personal fue comenzar a lidiar y gestionar emociones tan incomodas como el miedo.

Comenzar a afrontar el miedo me dio una gran libertad, por ello hoy te traigo consejos y frases poderosas para que tú también puedas afrontarlo y reprogramar tu mente para que te sea mucho más fácil conseguirlo.

Y quiero comenzar compartiendo contigo dos puntos fundamentales:

El primero es que las emociones, todas ellas, son mensajes para ayudarte a manejarte por tu vida. Unas son más agradables y otras no lo son en absoluto, sin embargo, todas ellas te traen un valioso mensaje.

Cuando aprendí a ver a mis emociones como mensaje de amor, comencé a relajarme con respecto a ellas y comprendí el segundo punto básico que te quiero comentar:

Todos sentimos todas las emociones.

En mayor o menos medida, con mayor o menor consciencia, pero todos podemos sentir todas las emociones a lo lago de nuestra vida.

Aprender a enfrentar tus miedos y gestionarlos no quiere decir que ya nunca más volverás a sentirlos.

La vida es como una escuela y nuevas situaciones llegarán a tu vida que te sacarán de tu zona de confort, que te parecerán un riesgo grande, que te asustarán… y el miedo te visitará de nuevo.

Por eso es muy importante que comprendas que el miedo, igual que todas las demás emociones, no es malo en sí mismo. Lo realmente importante es que una vez que lo reconozcas, decidas qué vas a hacer con él.

¿Vamos allá?

¿Qué puedes hacer cuando te visita el miedo?

Sí, hablo de “visita” por un tercer punto importante: las emociones son pasajeras. El simple hecho de saberlo ya ayuda a tener más valor para afrontar el miedo.

Las emociones y los pensamientos están íntimamente relacionados, si sientes miedo en tu mente entrarán más pensamientos relacionados con lo que temes, de manera que seguirás sintiendo miedo.

De la misma manera que cuando estás alegre tienes pensamientos alegres y mantienes esa emoción por más tiempo (o el enfado, o la tristeza, la ilusión…)

Si consigues calmar tu mente (puedes aprender aquí) dejarás de alimentar la emoción que tanto te está molestando y ésta se disolverá, aunque para ello es crucial que escuches su mensaje.

Porque también es importante comprender que las emociones ignoradas regresan para darte su mensaje.

Por lo tanto, comprende que la emoción que sientes, no se va a quedar eternamente contigo: es pasajera.

Si bien algunas emociones, como te digo, son agradables y otras desagradables, el hecho de no saber gestionarlas puede llevarnos no sólo a sentirnos mal un rato, sino a que queden ancladas en el cuerpo físico dando, con el tiempo, lugar a síntomas e incluso enfermedades.

Por eso la gestión emocional es una parte básica en los programas de transformación de Sentirse Bien, Vivir Mejor.

Creo firmemente en el poder de nuestra mente.

Saber usar la mente a nuestro favor la convierte en un inmenso regalo de la vida y nos abre la puerta a infinitas posibilidades de mejora en nuestro día a día.

Sin embargo, cederle todo el poder a nuestra mente y permitir que sea ella quien lleve el control de nuestra vida, a menudo nos conduce a una vida a la deriva, donde no alcanzamos nuestros sueños, metas ni logramos sentirnos como deseamos.

¿Cómo puedo usar mi mente para afrontar el miedo?

Lo primero es reconocer que es un mensaje de amor, sí… el miedo también es un mensaje de amor de nuestro interior pues nos está haciendo una llamada de atención sobre nuestra seguridad e integridad. Por tanto, siempre es bueno e importante escuchar nuestros miedos y averiguar qué nos quieren contar.

Esta importancia es inmensa cuando, además, tomas conciencia de que no todos tus miedos están basados en situaciones reales.

Solemos temer cosas que nunca llegarán a sucedernos, inventamos situaciones en nuestra mente (y esto es útil para planear “vías de escape” y otros) y quedarnos anclados en el miedo sin querer escucharlo no nos ayuda a recibir su mensaje ni a solucionar esta emoción.

Por eso lo primero es escuchar:

 ¿Qué te está contando tu miedo?

¿Qué sientes?

¿Qué te cuenta tu mente mientras te inunda la emoción del miedo?

Se trata de escuchar sin alimentarlo tú, sino escuchar tu mente como quien escucha la radio y no entra en valoraciones, sólo por curiosidad, es como decirle “ah… qué interesante” …

Con esa información podrás valorar si tu miedo es real o no lo es.

Y entonces, decides enfrentarte al miedo y ponértelo más fácil

Como te digo confío plenamente en el poder de la mente, por ello, usar la palabra para calmar la mente y afrontar mis miedos es una de las formas que uso para gestionarlos.

A continuación, te muestro 7 frases poderosas que puedes repetirte (ideal en voz alta) para gestionar distintos tipos de miedo:

1.- Todo es perfecto y sucede en el tiempo divino.

A menudo nos preguntamos por qué una situación que no nos gusta se mantiene en el tiempo, por qué esa solución que necesitamos no aparece o por qué aquello que anhelamos no llega y comenzamos a llenarnos de ansiedad y de temor… aparece el miedo a que la situación que estamos atravesando nunca cambie y se mantenga así para siempre (o que tenga un desenlace fatídico).

En estos casos la frase “todo es perfecto y sucede en el tiempo divino” nos recuerda que, igual que una situación requirió un tiempo para manifestarse, también manifestar algo diferente requiere su tiempo.

Hacemos nuestra parte, pero luego, como cuando sembramos una semilla, hemos de darle su tiempo para germinar, brotar y florecer.

2.- Confío en un poder superior

Si bien todos hemos vivido momentos difíciles a lo largo de nuestras décadas de vida, si miras atrás con objetividad descubrirás que cada situación te dejó un regalo.

No se trata de hacer un balance con la mente de si la situación la valoras como positiva o negativa, sino de buscar aquello que te aportó en positivo.

Quizás aprender a valorarte, darte cuenta de que hay algo que ya no deseas mantener en tu vida por mas tiempo, aprender a poner límites, a tomar acción… ¿qué te deja de positivo?

Así, cuando una nueva situación difícil llega a tu vida, puedes recordar tu confianza en un Poder Superior y que la situación, aunque complicada, es siempre pasajera, y te dejará una enseñanza de gran valor.

3.- Soy un ser amado y bendecido por el Universo

A veces la ida viene complicada, lo sé. Muchas personas dicen “los males nunca vienen solos” o “las desgracias de tres en tres” y frases del estilo que lejos de hacernos sentir mejor, están atrayendo a nuestra vida más situaciones complicadas.

Prefiero recordar que soy un ser amado y bendecido por el Universo, un alma encarnada teniendo una experiencia humana temporal pero que yo, mi auténtico Yo, mi alma, está siempre a salvo.

4.- Acepto, entrego, confío

Y esta tiene mucho que ver con la primera, todo es perfecto y se dará en el tiempo divino, porque primero acepto que tengo miedo, eso es algo que ya es y lo que ya es no se puede cambiar, pero sí puedo cambiar el siguiente instante, por eso hago mi parte para cambiarlo, uso las herramientas que tengo a  mi disposición (todas las comparto en Camino a la Paz) y confío en el proceso.

Confío plenamente aunque no esté saliendo todo como yo deseo, porque me recuerdo que con mi mente sólo puedo desear aquello que ya sé que existe, pero que la vida me puede tener sorpresas maravillosas trayéndome situaciones, soluciones, personas y experiencias que a mí jamás se me habrían ocurrido y que serán maravillosas.

Disponte siempre a esperar lo mejor, lo mejor para todas las partes implicadas.

5.- Aquí y ahora

Muchas veces el miedo es a una situación totalmente imaginaria, es decir: ¡no está sucediendo ahora!

Entramos en miedo, urgencia, angustia… por cosas que no están pasando, que podría pasar… quizás, pero no es real en este momento.

Recordarlo y usar el mantra: “aquí y ahora” al ritmo de mi respiración, devuelve mi mente al momento presente. A continuación, me permito observar todo lo que sí va bien en mi vida en este momento y ¡un sentimiento de calma y seguridad va llegando a mí.

6.- Esto también pasará

Como en la fábula del anillo “esto también pasará”, o como dice nuestro refranero “no hay mal que dure cien años”.

Respirar profundo y decir en voz alta: “esto también pasará” me recuerda que quizás no pueda cambiar la situación a la que temo ahora mismo, pero que no se va a mantener en el tiempo eternamente.

7.- Yo soy Capaz

Es uno de mis mantras preferidos porque es el lema de mi programa de transformación Camino a la Paz (del cual sale una edición al año con mentoring grupal, para que puedas recorrerlo acompañada personalmente por mí y rodeada de un grupo de personas con tus mismas inquietudes de superación).

Uso este mantra cuando tengo que enfrentarme a una situación que me asusta, respiro profundo y comienzo a repetirlo.

Este mantra me infunde un gran valor, me conecta con todo aquello que ya he logrado superar en mi vida y me recuerda que si tengo un reto frente a mí es porque de alguna manera (aunque quizás ahora mismo no sepa cómo) también puedo superarlo.

Conclusiones finales:

 A menudo la sensación de miedo nace del ego, de lo que nos han contado que puede pasar, de la inseguridad ante lo desconocido, etc.

Gestionar tus miedos es lo que te ayudará a vivir con ellos con cordura, a manejarte, a deducir si son ciertos o sólo te limitan y a superarlos.

Y una vez gestionada la emoción es cuando llega el momento de actuar, siempre tomando las decisiones desde la calma y nunca desde un pico de emoción potente, lo cual, con frecuencia, no lleva a decisiones de las que después nos arrepentimos.

Ahora es tu turno de participar, cuéntame en comentarios qué frase te ha gustado más o qué haces tú para gestionar tu miedo.

Me encantará leerte.

Te mando un abrazo de Luz

Con cariño, Lourdes