You cannot view this unit as you're not logged in yet.
10 Comentarios
Enviar comentario Cancelar la respuesta
Bloque de progreso del curso
| Module 1 | Día uno.- La Alegría | + | |
|---|---|---|---|
| Unit 1 | 1.- La Alegría | ||
| Module 2 | Día 2.- El Asco | + | |
| Unit 1 | 2.- El Asco | ||
| Module 3 | Día 3.- El Enfado | + | |
| Unit 1 | 3.- El Enfado | ||
| Module 4 | Día 4.- El Miedo | + | |
| Unit 1 | 4.- El Miedo | ||
| Module 5 | Día 5.- La Sorpresa | + | |
| Unit 1 | La Sorpresa | ||
| Module 6 | Día 6.- La Tristeza | - | |
| Unit 1 | 6.- La Tristeza | ||
Powered By WP Courseware
Uff va a ser largo 😉
La tristeza la siento en el pecho, en el corazón, en el cuello, en el estómago no, y en todo el cuerpo. La cabeza se me embota, no puedo pensar con claridad, la cara cambia totalmente, se me nota a la legua que algo me pasa, voy como alma en pena, las piernas me pesan, todo el cuerpo me pesa, voy mucho más despacio, todo me da igual… Quiero estar sola en esos momentos, no quiero compartir, suelo querer estar en mi cama, encogida. Durante 10 años lloraba prácticamente cada día, por la tristeza, después durante mucho tiempo aunque estuviera triste no podía llorar, no se si por los antidepresivos, porque llevo 20 años con ellos, ahora a una dosis muy pequeña, tratando de dejarlos. A veces ahora puedo volver a llorar y es una forma de que esa tristeza salga fuera.
Aún así, ahora me cuesta llorar. La mezclo con la melancolía mucho. Me recuerdo siendo melancólica desde pequeña, mirar por la ventana y sentirla, no por que hubiese una situación triste, noo, era muy feliz, aún así sentía esa melancolía, no quería que esos buenos momentos pasarán, no quería crecer, no quería perder mi familia y entonces mezclaba esa melancolía y tristeza… Además durante mucho tiempo cuando me sentía así, además lo alimentaba con un tipo de música en concreto, que me devolvía a otro tiempo anterior con lo que estaba aún más triste y melancólica.
Esa tristeza y melancolía me han hecho perder en muchas ocasiones el tiempo presente y poder disfrutar de los momentos buenos y felices, de esas reuniones familiares…
No tengo muy claro para qué me sirve la tristeza, qué quiere decirme. Que algo que quiero y me importa, situación, persona… Lo echo de menos, que ya no está o que la situación no es la que quiero, no es la ideal. Como indiqué en el enfado, me doy cuenta ahora mismo mientras escribo que a veces una situación por ejemplo que no me gustaba, en lugar de enfadarme la convertía en tristeza y me quedaba en ella día tras día, sin cambiar nada, porque además no quería cambiarla yo. Uff estuve triste, muy triste durante muchos años. No creo que sea bueno mantenerla en el tiempo. Ahora cuando la vuelvo a sentir, me digo a mi misma que como mucho me doy 2 días para sentirla y dejarla salir, y que después ya se acabó, y hago lo posible entonces por salir de ella después de ese tiempo prudencial, con música, o forzándome a salir aunque no tenga muchas ganas y juntarme con otras personas. No me gusta compartir con mis amigos lo que me pasa o siento. Prefiero quedármelo para mi y en todo caso compartirlo con mi psiquiatra. No quiero cargar a mis amigos con mis problemas, no quiero echarles mi «basura» encima. También me doy cuenta que depende, a veces puedo contar algo a alguien muy por encima y dese luego sin estar un día tras otro contando lo mismo una y otra vez y sin hacer nada para salir de ello…
La tristeza, a veces sin saber porqué estoy triste necesito estar sola y ver películas tranquila o leer un libro,que estén a mi lado pero que no me digan nada simplemente que estén ahi que me abracen, otras veces necesito llorar , y lloro , normalmente estoy muy callada y con la cara poco expresiva, cuando he estado triste por una pérdida, dejo que salga lloro cuando lo necesito y poco a poco voy mejorando. Cuando estoy triste se me nota mucho porque cambia mi forma de ser, estoy muy callada y con la cara apagada.
Cristina, buen trabajo. ¿Dejas que la tristeza se vaya sola o ayudas de alguna forma a cambiarla por otra emoción?
Que intenso María. La tristeza no es una compañera agradable fuera de su parte funcional. Cuando es disfuncional, es decir, cuando va más allá de su función inicial, puede ser un lastre.
Hablar sobre la tristeza ¿Sientes que te ayuda?
Creo que, dentro de tu situación, haces una buena gestión de la tristeza, nuestra mente se acostumbra a vivir de la forma que «le toca», aunque no sea agradable ¿Cómo te sientes con esa nostalgia que te acompaña?
La tristeza me cobija me envuelve,me apaga la sonrisa, me corta las alas.
Siento en la espalda un gran peso, me duele…
Así que procrastino todo el día, no hablo, no río, estoy desconectada.. y me desaparezco…
Lloró no salgo,evitó las personas..me quedo en cama o en casa .
Pero, cuando se me pasa… Disfruto del ☀️ es como si comparó la oscuridad y la luz.. me quito la tristeza como quien se quita una camisa…siempre he sido así…me es suficiente una palabra, una cancionnq flor un pajarito y Zas vuelvo a conseguir razones para seguir adelante…
Para mi la tristeza es como un día gris…o como un día bien frío, he estado 3 años en depresión y no te sabría decir si estar triste es sinónimo por qué pasaba de una emoción a la otra sin parar.., pero hoy, hoy estoy aquí para descubrirlo
Gracias
¡¡¡Muy buena gestión Carmen!!!
Respetamos la acción de la tristeza, recogernos, escucharla, planificamos y luego nos ponemos en acción desde el amor a uno mismo.
La tristeza …. madre mía, para mi es una compañera intermitente.
A veces incluso la alimento porque lo necesito, necesito alimentarla para llevarla al límite que es el llanto desconsolado que a mi me parece liberador… la alimento a través de la música, de fotos (en mi caso fotos de alguien que ya no está al que a veces echo de menos hasta doler) … es como si mi cuerpo me pidiera esa liberación final, mi marido dice que eso es masoquismo pero a mi me resulta sanador. En esos casos no la freno, la dejo que me invada, que me recorra el cuerpo como si fuera un escalofrío que acaba en un agujero muy muy grande en el pecho … y ahí es donde me suelo romper y lloro como si no hubiera un mañana, hasta tener los ojos como tomates y la nariz como un payasete.
Otras veces llega sola, sin llamar ni avisar, de repente, como si te diera un zarpazo en la boca del estómago y a mi me deja bloqueada, en estos casos suelo intentar obviarla, como el que quiere pasar una página muy fea de un libro porque está convencido de que el arco iris está en la siguiente página, pero no siempre lo logro … y es como un frenazo en seco, necesito alejarme de todo, meterme en mi concha y lamerme las heridas a solas ….si me pilla en mi casa me voy a mi cama y la dejo que me invada y me recorra hasta que pasa; si no estoy en casa peleo con ella pero se me nota tanto que la gente a mi alrededor se preocupa, me pregunta y eso es algo que me hace sentir muy incomoda, para mi la tristeza en una emoción privada, que necesita soledad y recogimiento para entregar su mensaje y si no la dejas cumplir su misión a mi me genera mucha ansiedad, incluso enfado por no poder largarme de donde esté para atenderla (según mi marido para revolcarme en autocompasión)… Yo creo que mi tristeza es una alíada, me enseña a atender esas cosas que me hacen daño, que añoro o que me duelen … a enfrentarlas cara a cara, llorarlas a muerte y dejarlas ir … aunque de vez en cuando vuelvan para lanzarme una nueva dentellada …
Nada que añadir Yolanda, creo que haces una gestión perfecta. ¡Enhorabuena!
Cuando pienso en tristeza la divido en dos, una de ellas cuando me ha pasado algo desagradable y me siento triste, la siento en el pecho y me sube hasta la garganta, me gusta estar sola y lloro, pero suelo reponerme pronto (aunque depende de lo q me haya ocurrido), la otra es cuando me levanto triste, apagada, sin ganas de nada, suelo decir q me he levantado depre, pero no tengo un motivo concreto, esta tristeza no la entiendo y no se xque me pasa.
Gracias por compartir Beatriz. Recuerda esa tristeza sin motivo. Las emociones tienen un desencadenante, interno o externo. De no ser así, puede que no estés descansando bien