Recupera tu energía con cambios sencillos.

 

En vacaciones los excesos son normales, relajar normas, cambiamos horarios y perdemos algunas buenas costumbres…


Pero llega el momento de volver a nuestras rutinas y recuperar las buenas costumbres:

 

BEBE MUCHA AGUA:  Para eliminar toxinas acumuladas más , fácilmente bebe abundante agua, al menos 2 litros diarios. Puedes completar con te o infusiones caseros, mejor edulcorar con estevia o miel que con azúcar o edulcorantes químicos.

 

RECUPERA TUS HORARIOS DE COMIDAS Y DESCANSOS:  Ambos súper importantes para recuperar nuestros ritmos biológicos, debemos hacer 5 comidas y no saltarnos ninguna.

Además de ser la forma más sana de llevar un buen ritmo de trabajo del sistema digestivo, nos ayuda a llegar a las comidas principales con menos hambre. Eso si, entre desayuno-comida y entre comida-cena lo que tomemos debe ser ligero y sano, fácil de digerir.

Las horas de descanso son fundamentales para el bienestar, seguir un horario ayuda a nuestro cuerpo a conseguir un biorritmo adecuado.

 

EJERCITA TU CUERPO:  es el momento ideal para recuperar tu rutina deportiva o, ¿por qué no? iniciar una. No es necesario volverse un deportista de élite, simplemente con caminar a paso rápido 30 minutos al día tu cuerpo empezará a notar mejoría estética y en salud.

 

TOMA MUCHA FRUTA Y VERDURAS:  En este momento todo nuestro organismo comienza a pagar los excesos y se pueden ver fácilmente a través de la piel por ejemplo. Para recuperarnos y lucir mejor es importante recargar nuestro organismo diariamente con los ricos antioxidantes que nos brinda la naturaleza. Si aún hace calor con zumos o cremas frías de verduras puedes lograrlo fácilmente (ten cuidado, en los zumos entran varias piezas de fruta y /o verduras, si estás siguiendo una dieta de adelgazamiento o padeces diabetes, debes tenerlo en consideración)

 

VUELVE A LA COCINA SANA, o comienza si no es tu estilo. Alimentos al horno, al vapor, en papillote, a la plancha, cocidos… muchos de ellos están bien sabrosos y son más saludables.

 

¡Ánimo! recuperar las buenas costumbres o adquirirlas si nunca fueron tu estilo te hará sentirte bien y vivir mejor 😀

 

Para luchar contra los kilos de más acumulados, lee este artículo relacionado: ¿Aún luchando con los kilos de las fiestas?  

 

Lourdes Balestra. Tu Entrenadora en Hábitos Saludables (Licenciada en Farmacia y Técnico en Naturopatía).

 

 

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies

¡ Suscríbete a nuestra Newsletter !

Únete a nuestra lista para mantenerte informada/o y recibirás un regalo de bienvenida.

Acepto la política de privacidad.

You have Successfully Subscribed!