Aprende a meditar y descubre una vida equilibrada y llena de serenidad.
Qué vas a aprender en estos 21 días
A lo largo de tres semanas trabajaremos con meditaciones guiadas para acercarnos a los siguientes objetivos:
– Semana 1: Merecimiento
– En la semana 2: Avanzar por la vida libre de cargas
– Semana 3: Empoderamiento personal
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Los enlaces a las meditaciones, 3 vídeos motivadores (uno por semana) y algunas sorpresas que te esperan dentro.
Qué puede aportarte este reto de meditación
La meditación aporta múltiples beneficios que varían de una persona a otra pero estos son algunos de los que puedes experimentar al incorporar este hábito en tu vida:
- Reducción del estrés:
La meditación es conocida por su capacidad para reducir los niveles de estrés. Al practicar la atención plena y la relajación, puedes disminuir la producción de hormonas del estrés, como el cortisol. - Mejora del enfoque y la concentración:
El hecho de meditar de forma regular puede ayudarte a entrenar tu mente para mantener la concentración en el momento presente. Esto puede mejorar tu capacidad para enfocarte en tareas específicas y aumentar la claridad mental. - Control emocional:
Meditar puede ayudarte a desarrollar una mayor conciencia emocional y a gestionar tus emociones de manera más efectiva. Puedes aprender a responder de manera más calmada y reflexiva en lugar de reaccionar impulsivamente. - Mejora del bienestar mental:
El hábito de meditar se ha asociado con la reducción de síntomas de ansiedad y depresión. Algunas formas de meditación, como la meditación compasiva, también pueden promover sentimientos de bondad y compasión hacia uno mismo y hacia los demás. -
Mejora del sueño:
Practicar la meditación puede ayudar a calmar la mente y reducir la rumiación mental, lo que puede facilitar conciliar el sueño y mejorar la calidad del mismo. - Reducción de la presión arterial:
Algunas formas de meditación, como la meditación consciente, se han asociado con la reducción de la presión arterial. Esto puede contribuir a la salud cardiovascular. - Fortalecimiento de la resiliencia:
La meditación puede ayudarte a desarrollar una mayor resiliencia frente a los desafíos de la vida. Te permite enfrentar situaciones estresantes con mayor calma y resistencia. - Mejora de la autoconciencia:
La meditación fomenta la autoobservación y la autoconciencia. Puedes llegar a comprender mejor tus pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. - Fomento de la empatía:
Algunas prácticas de meditación, como la meditación compasiva o la atención plena, pueden aumentar la empatía y la conexión con los demás. - Calidad de vida:
En general, la meditación puede contribuir a una mayor sensación de bienestar y satisfacción en la vida. Al adoptar una perspectiva más equilibrada y tranquila, es posible experimentar una vida más plena y significativa.
CUANDO ESTOY AQUÍ Y AHORA TODO ES PERFECTO
¿Por qué 21 días?
Estudios sugieren que 21 días son clave para establecer hábitos debido a la neuroplasticidad cerebral.
Durante este periodo, el cerebro forma nuevas conexiones neuronales, consolidando comportamientos. Investigaciones del Dr. Maxwell Maltz respaldan esta idea, observando que sus pacientes necesitaban al menos 21 días para adaptarse a cambios. La repetición constante durante este lapso refuerza las rutas neuronales asociadas con el nuevo hábito.
Únete a nuestro Reto de 21 Días y experimenta cómo la consistencia puede remodelar tu bienestar mental.
¿Quién va a guiarte en este reto de meditación?
Mi nombre es Lourdes Balestra y soy mentora de crecimiento personal y espiritual.
Llevo muchos años trabajando en mi interior y amo compartir con los demás mis aprendizajes, aquellos que transforman mi vida a mejor de una forma sencilla, para mejorar nuestra experiencia en este planeta.
Descubrir la meditación y el trabajo de crecimiento personal transformó mi vida completamente, aportándome la serenidad, el equilibrio y la felicidad que deseaba y ahora, si me lo permites, quiero ayudarte a tí a empezar este viaje.
Esto es lo que dicen las mujeres que ya han aceptado el reto de meditación
He hecho contigo el reto de 21 días de meditación.
Me ha encantado y la verdad me ha servido de mucho, sobre todo a la hora de ser consciente de los conflictos y no dejarme llevar.
Mil gracias!!!
Muchísimas, muchísimas gracias, Lourdes.
Namaste. Te mando un abrazo de Luz!Son 10 minutos que te acompañaran todo el día
Es buenísima apuntarse…..notaréis la felicidad esta dentro de uno mismo
Yo hice el reto y esta muy pero que muy bien…Genial Lourdes Balestra 
Muchísimas gracias. Me estoy adentrando en este mundo y me encanta poder contar con su ayuda. Gracias gracias gracias
Me ayuda a quitar pensamientos recurrentes y me ayuda a dormir mejor porque tenía problemas de sueño .
Muchas gracias por tu luz.